猛健樂復胖文讓我退火了…上班族想靠運動瘦,有什麼建議?

"猛健樂"聽這名應該是壯陽藥吧~~

ejan1969
很合理啊,吃了之後耐久力十足,然後運動個不停,最後就瘦了
選舉
那也要有女人給你這樣運動吧 人家要給你每天2小時嗎
減肥不是從少吃開始嗎?運動能消耗的熱量真的有限
只是想要瘦 控制吃就可以了 .... 瘦身 = 80% 飲食 20% 運動(輔助)

運動是最簡單的, 每天 30-45分鐘就可以

吃是只要你醒著就要控管好 ..... 正常人來說一天是 16小時都要控管!!!

要吃對的食物 - 精緻澱粉, 含糖份的甜類食物/飲料 都避免
gigaspoil wrote:
只要控制好飲食~其實不運動妳也可以瘦!我退伍後就沒運動了~
早餐三湯匙麥片~午餐少量~晚餐一顆水煮蛋!
可以試試看~而且能降蛋固醇!
個人10月中體檢164cm 45.5kg供參考~



這種方式長期會付出的健康代價
可能大大還不知道吧
ejan1969 wrote:
減肥不是從少吃開始嗎?運動能消耗的熱量真的有限


運動是為了降低熱量赤字造成的肌肉流失
只看體重數字是很危險的
yeskia01 wrote:
減肥主要靠節食,
運動只是讓你健康的,
實際減肥效果你看了會絕望。


只靠飲食減肥
長期的結果會讓你更絕望喔
沒有正確的飲食控制

要減肥很難

因為你必須要靠大量且持續的運動

所以怎麼吃才是重點

吃對食物

跟食物和解

這兩句話很實用

能理解就離成功不遠了
超慢跑就是讓一些有一堆藉口的不運動的懶蟲 有個運動機會
你就在家跑30分鐘就好
一開始可以先跑10分鐘吧就好
剛開始跑全身會流很多汗
跑步會瘦,但跑錯超容易受傷,5樓說的課程我都有上
超慢跑對新手最友善,覺醒課則是幫妳把狀態拉回來
兩堂一起用比較不會半途而廢,可以試試看
其實不管有沒有用猛健樂,都還是養成運動習慣比較好
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