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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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猛健樂復胖文讓我退火了…上班族想靠運動瘦，有什麼建議？

北台灣第一巴圖魯

25531分

11樓

北台灣第一巴圖魯

個人積分：25531分

文章編號：92574454

"猛健樂"聽這名應該是壯陽藥吧~~

ejan1969

很合理啊，吃了之後耐久力十足，然後運動個不停，最後就瘦了

2025-12-20 8:31

選舉

那也要有女人給你這樣運動吧人家要給你每天2小時嗎

2025-12-20 9:19

ejan1969

12602分

12樓

個人積分：12602分

文章編號：92575142

減肥不是從少吃開始嗎？運動能消耗的熱量真的有限

gudodayn

1200分

13樓

個人積分：1200分

文章編號：92575171

只是想要瘦控制吃就可以了 .... 瘦身 = 80% 飲食 20% 運動(輔助)

運動是最簡單的, 每天 30-45分鐘就可以

吃是只要你醒著就要控管好 ..... 正常人來說一天是 16小時都要控管!!!

要吃對的食物 - 精緻澱粉, 含糖份的甜類食物/飲料都避免

13488分

14樓

個人積分：13488分

文章編號：92575238

gigaspoil wrote:
只要控制好飲食～其實不運動妳也可以瘦！我退伍後就沒運動了～
早餐三湯匙麥片～午餐少量～晚餐一顆水煮蛋！
可以試試看～而且能降蛋固醇！
個人10月中體檢164cm 45.5kg供參考～

這種方式長期會付出的健康代價
可能大大還不知道吧

13488分

15樓

個人積分：13488分

文章編號：92575248

ejan1969 wrote:
減肥不是從少吃開始嗎？運動能消耗的熱量真的有限

運動是為了降低熱量赤字造成的肌肉流失
只看體重數字是很危險的

13488分

16樓

個人積分：13488分

文章編號：92575249

yeskia01 wrote:
減肥主要靠節食，
運動只是讓你健康的，
實際減肥效果你看了會絕望。

只靠飲食減肥
長期的結果會讓你更絕望喔

3215分

17樓

個人積分：3215分

文章編號：92575311

沒有正確的飲食控制

要減肥很難

因為你必須要靠大量且持續的運動

所以怎麼吃才是重點

吃對食物

跟食物和解

這兩句話很實用

能理解就離成功不遠了

選舉

1219分

18樓

個人積分：1219分

文章編號：92575333

超慢跑就是讓一些有一堆藉口的不運動的懶蟲有個運動機會
你就在家跑30分鐘就好
一開始可以先跑10分鐘吧就好
剛開始跑全身會流很多汗

206分

19樓

個人積分：206分

文章編號：92575549

跑步會瘦，但跑錯超容易受傷，5樓說的課程我都有上
超慢跑對新手最友善，覺醒課則是幫妳把狀態拉回來
兩堂一起用比較不會半途而廢，可以試試看

幼夢

159分

20樓

個人積分：159分

文章編號：92575826

其實不管有沒有用猛健樂，都還是養成運動習慣比較好

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