語法沒貼好 在貼一次:Psor 大家可以試試看 真的很簡單
♥起床的時候喝500ml的溫開水
♥一天最少吃2個拳頭量的蔬菜水果
♥每天都要喝2000c.c的水 溫水為佳
♥洗澡前做做暖身操(ex:拉拉筋)做到全身熱起來在去洗澡
♥洗澡時手握拳在肚子上以畫圓的方式順時逆時都沒差的滑動
♥洗完擦乳液時在做一次 記得按摩力道適中
♥睡前做10下仰臥起坐 做不再次數多而是在持之以恆
我之前有便秘的問題
現在幾乎沒有囉^^
而且維持以上這方法腰會變細皮膚會變好喔♥&hearts♥;
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我們的方式是雙管齊下:
1. 餐後吃表菲鳴
2. 睡前喝幫助排便的水果汁:
去水果店買新鮮的水果:
奇異果(Zespre的效果較好)兩顆 + 葡萄柚半顆 + 西瓜一片 + 香蕉半條 ( 可以助消化,去葡萄柚的苦味 )
植物的優優格(我們是選蜂蜜蘆薈, 盡量把蒟蒻挑出來, 蜂蜜可以去葡萄柚苦味) 1/3 大瓶 +
一些鮮奶 ( 不要太多, 奶對消化不太好) + 開水(怕冷的人可以加熱水)
我們是用Vita-mix果汁機來攪, 大概攪出一杯半的馬克杯.
上述1,2點執行後, 隔天白天就會排便順暢了,
不過不要每天都這樣喝, 因為身體會適應,
每天或常常喝會失效.
供各位做參考. 謝謝.
