減重小心得

這些小心得我想要分享給大家,希望對想減重的姐妹們多少有點用!

去年底的我體重97.8kg,我本身169cm那時候看起來真的很大隻!
褲子都穿到3L還很緊!!老實說那時的我完全無視自己身材的變形
只覺得我那樣也活的很開心啊!!直到身體開始有警訊!!
因為我不是從小就胖的人,所以體重增至快破百時賀爾蒙失調!!經期都3-4個月才來一次
尿酸過高和脂肪肝都來了,再加上我媽的疲勞轟炸,我下定決心要讓自己瘦回來
努力快1年,我從原本的97.8降至現在的65.5,目前仍然以每2週約瘦1-2kg持續往下掉
希望跟大家分享一下小心得

1. 澱粉為每日必需,但不宜多,我都早餐或午餐吃一點,晚餐完全不碰澱粉,不過偶爾聚餐,我還是會吃
2. 三餐一定要都吃,以節食減重很容易復胖,而且身體的代謝會越來越差,到最後會變成吃一點東西就會胖的體質
3. 一定要運動,我剛開始減肥時每週僅休息2天,其餘5天我每天一定到健身房報到,而且我也有請教練鍛鍊,增加自己的肌肉量,肌肉量多代謝才會好,如果一般在家,可以舉舉啞鈴或者抬腿及仰臥起坐鍛鍊!我現在沒有去那麼勤,但至少我每週一定會去健身房運動3天,其餘時間我不累也會去附近學校跑跑步!運動的另一個好處是瘦下來全身不會鬆垮垮的,體態會比較漂亮結實
4. 宵夜一定要戒掉,我之匴以會變成大恐龍就是我很愛吃宵夜,幾乎每天吃,還都是吃鹹酥雞和魯味,每次我都可以自己磕掉100多塊的鹹酥雞!現在我偶爾會嘴饞,我就會去買鹽水雞,買一隻雞腿去皮來止饞,但不能太常喔!
4. 每天至少要喝2000CC以上的水喔!

我就以此方式辛苦過了快一年,雖然辛苦但是看到成果會覺得一切都很值得,希望可以幫到想減肥的姐妹們!
很久沒看到我的人都認不出來,我我家去年才搬來的鄰居都問我媽說妳有2個女兒啊XDD