吃益生菌排便的觀察

市面實在很多種益生菌 同一種口味我們全家吃了一陣子之後實在是有點膩了
後來爬文網路上人家推薦的mihong眾多口味出名，也實在有夠好奇它的效用ＱＱ…

於是我觀察了一個月發現重點….
最適合吃的時間：早上空腹、睡前吃（看品牌，有些是「適合飯後」食用）
吃益生菌就該避免：油炸、高刺激
藥物、醃製品、咖啡、茶類也是要隔兩小時再食用益生菌比較好
最重要的事：了解自己的體質、選適合的品牌、別亂槍打鳥的嘗試

一般人會覺得吃飽就趕快吃一包，或者在飯前空腹先吃先促進腸胃蠕動。
第一週我就照這模式的吃法，發現除了便秘不然就是便便難產ＱＱ
加上平常我愛重口味，天天一杯咖啡或茶，
這兩週我的小腹明顯突兀

於是我爬文又專門詢問營養師，他給我的建議時間居然在「早上空腹、睡前」！！
好！拾起我的自信心！建立我的意志力！
三餐幾乎吃水煮雞肉、燙青菜，重口味、麻辣等等都禁食！
三餐正常、每一餐都非常均衡，同時不喝茶和咖啡，寫到這裡才發現自己的意志力非常好ＸＤＤ

歡迎朋友們在下方跟我分享你們益生菌的生路歷程yo!