吉吉螢螢

77分

樓主

吉吉螢螢

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文章編號：82142972

有人試過186斷食法嗎

朋友實行168斷食法大概三個月瘦了6公斤好像蠻厲害的，
因為WFH也沒有什麼機會運動，想說那是不是應該要少吃一點
如果直接挑戰看看186斷食法，應該會更厲害吧？？
有版友可以分享心得的嗎，謝謝！！

2021-06-16 17:36 #1

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186

禾口日安

1339分

2樓

禾口日安

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文章編號：82143106

請先執行168. 能撐過去才是你的.
我三月到現在六月總共三個月半. 瘦了四公斤.
前面一個月真的不是很容易.

附加說明, 168能夠長久執行的要點就是吃的時候別因此吃過量的食物. 反而造成身體負擔.
就八分飽即可.

LUN1110

639分

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LUN1110

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文章編號：82143393

這種要持續長久，如果只是幾個月，之後正常吃就復胖很快⋯

smoky6996

6886分

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smoky6996

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文章編號：82144046

168搭配211飲食法
我是施行211飲食法沒有168，一個月了體重100現在96
https://youtu.be/1qCIs0kmF0w

ming052930

4779分

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ming052930

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文章編號：82144469

沒有搭配運動~~什麼斷食法都沒用...一旦恢復正常飲食就開始復胖了..

＊冰妹＊

54分

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＊冰妹＊

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文章編號：82145231

就是間歇性斷食而已，就是要注意吃的東西還是要有營養，熱量不能太高也不可以暴飲暴食
但是186能吃東西的時間太短了，也要考慮能不能持續的問題

richard1126

7833分

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richard1126

個人積分：7833分

文章編號：82146398

我剛好從五月開始實施168
其實就是少吃
克制自己的口腹之慾
減少澱粉及醣類攝取
多吃蔬菜還有植物性蛋白質
當然~~有時間還是要多運動一下比較健康!

三月花

54分

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三月花

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文章編號：82149315

我試過，體重真的有變少一些，但是要搭配運動...每天在家看影片做30分鐘
飲食依照時間正常吃就好沒有特別克制

Jaaky

941分

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Jaaky

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我覺得正常吃
多運動比較重要，還可以促進血液循環

laiyaya

19分

10樓

laiyaya

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文章編號：82150890

不是每個人都適合斷食法
建議還是先評估自身狀況試試看168
一次到186太極端了~

有人試過186斷食法嗎

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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