遇到減重停滯期該如何調適心態? 要直接去手術嗎?

想問大家減肥是怎麼堅持下去的
這兩、三年試過很多減肥方法
每每都好不容易瘦了幾公斤，然後就會停
最後又會因為多吃了一點就又空虧一匱胖回來
我知道有很大一部分原因是因為我們家族有肥胖基因
我媽、阿姨、表姊那邊體重都過重
我自己也是出生就肉肉的，高中還一度胖到快90…
從學生時代就是胖，各種嘲笑、歧視也都遇過
過程中當然一度有自卑到不敢出門，但又覺得這樣無濟於事
自己還是要夠努力、夠有毅力的減肥才有可能真的減肥成功

最近這幾個月飲食已經有比之前還要節制了
實施442斷食法 ，除了多喝水之外，吃飯時間不會大吃大喝
正餐都是1/4蛋白質、1/4澱粉、1/2蔬菜，其餘14小時完全不進食
每天都是早上起床上完廁所後量體重
還是一點動靜都沒有....有沒有人也有這樣的情況?
我該怎麼做比較好...有更好的減重建議嗎?

一直卡在這真的是很焦慮
尤其年底的時候又有重要活動要參加
希望自己可以是好的狀態出席，但現在估計是沒辦法了，真的蠻沮喪的
想問問大家要怎麼轉換心情
我還一度想說是不是要直接去做手術 一勞永逸
但又擔心手術會有風險...
有人有做手術的經驗可以分享嗎，想跟大家聊聊，謝謝