求助!! 關於選擇安全帽的尺寸

最近M2R半罩內的棉片已經快要散掉了，裏面的釘扣也差不多要壞了，所以也懶得再去買新的內襯來換，加上剛好有預算，所以興起了換顆頭的想法。

最近爬文後，找了所有在預算內的廠牌後，發現OGK AVAND KABUTO似乎符合我的需求，但是我量測自己的頭圍後，突然發現不知怎麼選尺寸，只好上來求助了，請大家幫幫忙囉!!

量測的頭圍：太陽穴段(緊貼量) 56 cm，因為我有帶眼鏡，所以從耳朵量到眼鏡片前尺寸是63 cm 而OGK原廠的尺寸表如下：
M(57-58cm)
L(59-60cm未満)

那這樣子算的話，我應該選那一個尺寸比較合適呢?!
按尺寸表我似乎是M的就行，但我怕內襯的壓力太大的話，
選M怕空間不足，沒法子帶眼鏡了~

請各位有經驗的弟兄們不吝分享!!先謝過各位了~