GP想換輪胎 和 後避震

騎GP騎了一年多了 大概才騎6千
平時也沒很常騎 也鮮少熱血一下
頂多偶而路直 催一下而已

GP起步很快 對我來說沒什麼好挑剔的
但就是避震讓我有點頭痛..
有爬文過 好像原廠的太軟(剛買的時候 常載8~90公斤的人= =+)
現在騎的時候 只要有一點點坑洞 就跳得很厲害 屁股都快爛了
回彈的時候 根本 就沒吸收衝擊 而是 彈回我屁股......

但有載人的時候(加起來大概一百初)
就覺得 很穩 然後 避震還不賴 (感覺得出來軟 但不會跳..)
自己騎 就狂跳

請問要換怎樣的避震才可以不要跳得太誇張 然後又可以舒適
(主要是想舒適而已 沒有過彎 壓車之類需求)
預算 四千左右

而輪胎 的話 沒研究... 預算兩千內
就好用就好
由於 不常騎 所以耗損高一點也無所謂

小弟是門外漢 抱歉阿..

麻煩各位高手給點意見囉