鎖骨骨折手術後的復健問題

跟著車隊騎車大約也一年的時間了，這段時間騎過很多的陡坡、崎嶇路面都沒事，沒想到卻在台中清水省道中華路轉鰲峰山自由車場鐵路旁窄小坡道下坡的兩個隆起路面摔車，也導致了左肩鎖骨骨折。
到了醫院急診照x光後，醫師說可以用8字肩帶固定或用手術，但是8字肩帶固定要三個月，開始的兩週會較為疼痛，講到此我就決定用手術，因為誰不怕痛，而且固定三個月那還得了，還是長痛不如短痛選擇手術。
急診當天下午就安排手術，手術很快約一個小時（含麻醉及甦醒時間）就完成，術後還好不會很疼痛，只是很怕傷口被拉扯到及行動上有點不方便，第三天我就問醫師可不可以辦理出院，因為住在醫院實在是超級無聊，醫師說ok，醫師還特別交待要買三角巾固定左手臂一個月，就辦理出院了。
約一週後回診，醫師看了傷口之後，把我左手抬高往上舉直，接近180度，並說每天都要抬一次，而且再強調三角巾固定左手臂要一個月，好像知道我是一個不聽話的病人似的。
至今已經第21天了，感覺到左手越來越沒力，再不動的話會不會真的萎縮了？而且睡覺起來時，比較會感覺到受傷肩膀的酸痛，所以我很想不掛三角巾，並且稍微的讓左手活動，這樣感覺舒服多了，但又很怕有後遺症，所以要請教骨科專家或受傷過的前輩，真的要吊手臂滿一個月嗎？一隻手過生活還真的很不方便。
還有醫師說我的骨折處蠻碎的，但我看x光片時，覺得還好，斷的還蠻整齊的，只是從脖子處到肩膀約
1/3處有錯位，這樣癒合的時間要很久嗎？還真的有很大的疑惑。
此文也提供愛騎車的車友參考，騎車真要步步為營，握緊手把，煞車要同時煞，否則看似簡單的路也是會造成摔車的意外傷害。