大家在騎車或跑步後會不會補充維他命??

看到一份有關運動營養補充品的問卷調查.

大家在騎車或跑步完後會不會吃顆維他命呀??

對身體有沒有幫助??

2009-12-16 22:57 #1

文章關鍵字

跑步

小惡魔市集

南崁小鍾

105分

2樓

南崁小鍾

個人積分：105分

文章編號：16463776

小弟如果有過200KM的話!
騎乘圖中就會補充1粒善存.

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novocain

4624分

3樓

novocain

個人積分：4624分

文章編號：16467084

我40y 170 沒騎車前63~65 現在61
沒騎車以前飲食習慣午餐多吃素現已調回吃葷並且量增
沒騎車每天一粒葡萄糖胺錠有騎的話增加到二~三錠
日前環大台北160k再增加蜆精一瓶
武嶺除增加蜆精以外再增加胺基酸乙錠
共通點:前一晚吃又油又辣的大碗牛肉麵
會不會補充維他命??不會~~~

有沒有幫助~~~不知道
至少都沒抽筋及任何不適就是
建議還是以食補為主藥補適可而止或隨年齡增加比例

tw_01

40分

4樓

tw_01

個人積分：40分

文章編號：16468318

fionababy251 wrote:
看到一份有關運動營養...(恕刪)

板大問：大家在騎車或跑步完後會不會吃顆維他命呀??

看運動強度。
跑步跑15k以內，騎車如果平地順順騎沒啦強度100k以內，應該不用吃維他命。

超過的話，吃維他命C，預防感冒。高強度運動後，身體比較虛，要小心保養。

大量流汗，也會流失鈣質、鈉離子，需補充鈣與鈉離子。

高強度運動，我會吃胺基酸，在動前或運動中吃。