一路抽筋~~

小弟因家住新店,假日運動就是騎一趟烏來運動運動,
騎了幾次後覺得也還算ok,

昨日心血來潮,想試一下北宜公路,於是一早就單騎上路,
一路上體力感覺也還可以,難度好像沒那麼難!

但是,過了石碇後開始感覺膝蓋上那二塊肌肉有抽筋的感覺,
持續走走停停終於到了宜蘭縣界,在最高處看到九彎十八拐,
心想下去就會死人,那麼陡要怎麼騎回來,決定還是放棄了

再回程途中下到台九線50k處還是抽筋了,只要遇到上坡騎了2~3公里就會再抽筋
最後悲慘的在爆雨中騎回家~


各位前輩要請教了!有什麼方法可以改善膝蓋上方肌肉的抽筋狀況或是訓練的方法!