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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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轉角遇到女鬼

449分

樓主

轉角遇到女鬼

個人積分：449分

文章編號：26599706

跑步對腳力有幫助嗎?

請問一下,我騎IGUANA,平路還好,山路就很吃力
最近天氣不好..較少騎車,
但社區健身房有跑步機,怕腳力退步..想練一下
我家沒有單車練習台,請問跑步對腳力有幫助嗎?

2011-03-18 21:31 #1

文章關鍵字

跑步腳力

小惡魔市集

時尚屌個屁

10分

2樓

時尚屌個屁

個人積分：10分

文章編號：26600125

跑步對單車運動當然有幫助~
心肺功能.肌肉強度.
不過並不是完全...因為部份的肌肉群的訓練是不一樣的~
小弟因為職業的關係也沒辦法常常騎車.平常也都是以跑步來輔助單車訓練..
個人的經驗~如果有誤請指正..

99分

3樓

個人積分：99分

文章編號：26601119

轉角遇到女鬼 wrote:
請問一下,我騎IGU...(恕刪)

樓上講的我深刻體會，有一段時間沒騎車都在跑步，

心肺一樣強，但騎上車後便很弱 = =''

跑步跟騎車的肌肉群有一點差。

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：26601850

前一陣子有在跑步
不過不知道為什麼
我跑完膝蓋會痛
現在不敢跑了

時尚屌個屁

10分

5樓

時尚屌個屁

個人積分：10分

文章編號：26603860

跑完膝蓋會痛也有很多原因..
熱身很重要..
跑步的方式不正確..
跑完步也要拉筋...等等..
正確的跑步方法相信版上有很多資源可以參考~

953分

6樓

個人積分：953分

文章編號：26604908

如果不想要直接用山路來練腳力的話
我之前是到健身房用飛輪來練腿力兼練心肺功能
感覺還滿不錯的！

ugly1129

146分

7樓

個人積分：146分

文章編號：26605524

個人覺得踩踩飛輪反而會比較好點,起碼練一下心肺功能,但想用飛輪

練腳力也有限,畢竟爬坡坡度隨時在改變,腳的回饋也不同騎車就是練這個

跑步跟騎車的肌肉真的不太一樣,而且比較傷膝蓋,跑步練的肌肉較強時,對騎車

的肌肉相對比較弱點,所以很多很會跑步的人一騎上單車,不是腳力不夠是能量很多

但怎麼就是很難施力,畢竟肌肉群不太一樣,是需要一段時間轉換的,心肺的話很多

運動都可以達到.

jgtcae86

37分

8樓

個人積分：37分

文章編號：26605656

我是兩樣輪流訓練,一般跑步膝蓋會痛是太利用腳後跟著地
我已經改成前腳掌著地,就很少發生膝蓋會痛
跑步會比較用到小腿
騎車會一直抽車的人比較會用到大腿的力量

sogo360

32分

9樓

個人積分：32分

文章編號：26606995

跑步傷膝蓋難免的
可以使用護膝來減緩

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：26608922

轉角遇到女鬼 wrote:
請問一下,我騎IGU...(恕刪)

跑步絕對有幫助,但使用跑步機我建議還是盡量不要,我之前使用跑步機大約2年,導致腳踝及膝關節漸進式的受傷, 原因不清楚,但約有3年的時間無法於平地跑步及上下樓梯有喀喀聲, 我建議您去校園的跑道跑對腿部可能較為安全,以上是個人經驗供參考.....

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