資料出處：頻果日報
我遇到兩三次了，騎在高山上溫差特別大，很容易抽筋，先學起來，最好是備而不用。
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有一陣子騎個100K,就很容易腿部抽筋
生活中的運動量還是正常沒變,該暖身的還是要暖身
於是在日常飲食中,改變一些習性
多食用無糖豆漿,
每兩週煮一次綠豆湯,一次紅豆湯,週而復始
有時會買點杏仁粒來吃,一日約5顆
尤其在百K賽事前1~2週,每天我都喝1杯豆漿,不喝咖啡~
運動中,不喝運動飲料,也不吃能量包
只喝開水跟進食鹹葡萄乾
抽筋情況減輕很多,可說是幾乎沒再發生...
前提是..我的尿酸值不高....
有高尿酸的人不能學喔~
hhcherng wrote:正解!!
如果還可以騎，我的方法是換輕檔，邊踩邊拉筋，
..........通常只要三分鐘內就可以解決抽筋問題。
單車活動中,不見得隨時有地方躺
這個方法是最好的!
只要一停下來~抽筋的時程一定會拉長..
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