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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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yuettoi

38分

樓主

個人積分：38分

文章編號：48345369

分享上超斜的經驗

小弟是住香港的, 一向騎登山車公路呔, 大盤是Dura Ace 50/34, 飛輪是Dura Ace 11/28.

第一個是從香港島禮賓府經舊山頂道上山頂爐峯 :
時間(連抬樓梯) : 20m 40s
平均心率 : 159 bpm
平均功率 : 190 w
平均速度 : 5.96 km/h
平均踏頻 : 41.2 rpm
距離 : 2.05 km
爬升 : 334 m
坡度 : 16.5 %

分享上超斜的經驗

分享上超斜的經驗

2014-01-21 17:14 #1

文章關鍵字

經驗

yuettoi

38分

樓主

個人積分：38分

文章編號：48345433

再來一個更斜的灣仔峽道第一段 :

時間 : 大於 4 min
平均心率 : 160.7 bpm
平均功率 : 229.8 w
平均速度 : 5.31 km/h
平均踏頻 : 37.9 rpm
距離 : 0.36 km
爬升 : 76 m
坡度 : 21.6 %

catfelix

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：48348359

那請問大大的經歷有甚麼經驗可以分享呢？

47分

4樓

個人積分：47分

文章編號：48349187

有阿

喘到打不出字來

只能按copy 轉貼

別打我

人要爭氣，不要生氣。

yuettoi

38分

樓主

個人積分：38分

文章編號：48350686

不好意思, 發文時還沒有想好, 小弟就長話短說.
年青時經歴過心率訓練和腿力重訓, 現在個人認為上斜最重要並非腳頻、腿力, 而是核心肌羣.
由於現在年紀不少了, 核心肌羣已不及從前, 那麼才會發生腿耐力不夠之像, 這個是小弟最近才發現的.

至於以上貼的兩項, 是小弟四十六、七歲時的記錄.

143分

6樓

個人積分：143分

文章編號：48378220

太妙了，
以樓主平均不到60的迴轉速來看
想必是腿力驚人的主
但看到平均時速......，
個人感覺樓主是用接近定杆的方式爬坡。
理所當然體力都花在平衡上，所以才有核心肌群不足的感覺。

轉角遇到女鬼

449分

7樓

轉角遇到女鬼

個人積分：449分

文章編號：48379010

斜坡...
嗯~印象中,
我只敢騎中度以下的坡
中度:
1.鳶山
2.承天禪寺前,往山上的那個坡
3.熊空往紫微森林
輕度的:
1.風櫃嘴..
2.烘爐地

重度的我不敢騎...

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：48379490

比較有興趣看車

登山車，公路呔, Dura Ace =v="

另外："至於以上貼的兩項, 是小弟四十六、七歲時的記錄."

那即是多小年前...."

而我...仍未在個分享找到重點/~\

Yungas

795分

9樓

個人積分：795分

文章編號：48379814

不好意思，請教一下，你所謂的登中車是 Mountain Bike 沒錯吧？但你大盤是Dura Ace，這個公路車大盤我記得 Q-factor 才145左右，有辦法裝到登山車上嗎？

yuettoi wrote:
一向騎登山車公路呔, 大盤是Dura Ace 50/34...(恕刪)

逍遙酒中仙

36分

10樓

逍遙酒中仙

個人積分：36分

文章編號：48381695

半夜騎在一堆好朋友睡覺的地方,背後陰風陣陣的?夠斜的吧!

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