請教:摔車後的處理方法和注意事項

小弟無騎車的經驗。在此爬文許久;直到最剛加入公路車(TCR ADVANCED SL)的行列。
上周獨自騎車時;雖然騎得很慢看風景,不料一晃神就摔車了....
當下雖然有點痛,但是休息一陣子之後還是硬將車子騎回家(約30--40公里)
過三天之後胸部(撞到彎把)痛到受不了,去醫院照X還好沒骨折。到第五天之後整個右腳側邊(撞到車架)痛到無法走路。屁股的右側從車褲的上緣到下緣全都瘀青成一片(應該是微血管破裂又繼續騎乘才造成更大的傷害),也開始腫脹(太噁心不附圖)。
小弟實在太輕忽摔車後應有的自我檢察和的後續處理方法。不知各位能否提供單獨騎車時意外傷害的處理方法和建議?
希望大家都能快快樂樂騎車;平平安安回家。
先冰敷至消腫,過幾天後用溫和一些油膏天天揉,一個月左右、很痛的話可以擦白薄荷油
問一下車子有怎樣嗎?
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