瘦的狠

3120分

樓主

瘦的狠

個人積分：3120分

文章編號：59660626

@@詢問常抽筋的原因

因為肩傷的關係
好幾個月來都是休閒騎乘
但最近幾趟比較有強度的騎乘
發現很容易抽筋
不知道是肌耐力降太多了
還是咖啡喝太多了
又或者冬天比較容易抽筋等
滾來滾去

之前騎車前也都會先一杯咖啡在上路
也沒有抽筋現象
點點點

但最近真的抽筋抽到怕了
所以想找出元兇

星期六之前都大小腿抽筋
星期六爬山時想說提高回轉速
提拉跟踩踏力量平均一點
但又換成腹肌抽筋
右邊一排腹肌抽完
換中間上面抽
點點點

感覺整個身體都在衰落中

2016-03-28 16:36 #1

文章關鍵字

原因

reborn293

129分

2樓

reborn293

個人積分：129分

文章編號：59661816

這陣子有睡飽嗎
我前一陣子沒睡飽
感覺比較容易抽筋
我有個輪班工作的車友
感覺也是容易抽筋

abba01chen

5分

3樓

abba01chen

個人積分：5分

文章編號：59663772

瘦的狠 wrote:
因為肩傷的關係好幾個...(恕刪)

我也是抽筋的重災戶！
只要兩三週不騎車，接下來的騎車就會抽筋，而且幾乎是大腿前側的肌肉在抽筋，吃香蕉都無用！再者，發生的地點都不在上坡時，經常都是在下坡之後的平路才發生。但是，只要是每週騎車，發生抽筋的距離就會逐次遞延，先是50K, 再來就是70K, 80K...。
這問題已經困擾我很久了，一直不得其解，真想跪求靈丹妙藥！
希望有醫界的車友們，站出來教教我們該如何是好呀！
也祝福樓主早日脫離苦海！

m2263

305分

4樓

m2263

個人積分：305分

文章編號：59664220

瘦的狠 wrote:
因為肩傷的關係好幾...(恕刪)

強度較高時都只補充水嗎？

試試至少一瓶寶礦力or舒跑 (剛騎之後就先補充一些)，

(有聽醫師講過，缺電解質如Na+等，易抽筋)

中途用千沛能量棒補足能量。

katoh050033

1110分

5樓

katoh050033

個人積分：1110分

文章編號：59667373

抽筋最多是因為缺鈉和缺碘,吃香蕉沒用~
強度太高,肌耐力不足是後話了~

瘦的狠

3120分

樓主

瘦的狠

個人積分：3120分

文章編號：59669532

reborn293 wrote:
這陣子有睡飽嗎我前...(恕刪)

應該有吧
我每天都有睡8個小時
除了要跟兩隻小貓搶被子蓋之外
應該算好睡了

abba01chen wrote:
我也是抽筋的重災戶！...(恕刪)

我最常抽的也是大腿
都是爬坡抽車時
小腿是回家拉筋時才會抽
orz

m2263 wrote:
強度較高時都只補充水...(恕刪)

katoh050033 wrote:
抽筋最多是因為缺鈉和...(恕刪)

我仔細的想應該也是電解質失衡了
或者是身體缺水
很明顯的我冬天騎車水喝很少
冬天流汗少就忽略了
sorry

下次騎我增加補充水量
及運動飲料看看有沒有幫助

感謝各位大大回答

Mike Lee

344分

7樓

Mike Lee

個人積分：344分

文章編號：59674924

我也是抽筋的重災戶 +1
大腿抽筋的痛真不是蓋的，騎車時已經有喝運動飲料了，但抽筋的頻率還是很高...

carl1967

32分

8樓

carl1967

個人積分：32分

文章編號：59675262

純運動飲料難解渴<加兩倍水替代水，大熱天騎完兩頰都是鹽結晶。

上回抽筋少說十年前，我的肌耐力並不好，就算一日騎行150k也沒發生。

3322

1分

9樓

3322

個人積分：1分

文章編號：59677410

可以吃「鹽錠」看看
「鹽錠」可以自己做，去藥局買空食用膠囊
自己裝鹽巴進去就好了，隨時補充鈉！
攜帶方便又快速！

t.y.

393分

10樓

t.y.

個人積分：393分

文章編號：59680228

瘦的狠 wrote:
因為肩傷的關係好幾個月來都是休閒騎乘
(恕刪)
感覺整個身體都在衰落中

什麼跟什麼? @-@?

衝著這兩句話, 來回文一下

, 順便自己做個紀錄

我記得有看過瘦大的文, 應該是撞到急停還是迴轉的少年仔導致肩傷?
到底是傷得怎樣, 怎麼會拖這麼久?

我去年10月10日摔斷鎖骨, 12月中就開始騎, 今年一月多就回到以前的狀態
本來在健身房能做到(比如說)100公斤, 現在也回復到(比如說)100公斤, 甚至再往上加一些些了~

我發現很多車友網友大大, 都不只做騎車一項運動,
都還有做比如說慢跑游泳重訓瑜珈等等,
瘦大可以考慮一下,
今天騎車(下半身), 明天就做其它的(上半身, 全身),
讓腿部肌肉有休息時間, 順便練其它的部位~
每個月月費一千多一點點, 就爽爽用了~

在小山至少騎了兩萬km以上, 沒有在騎時抽筋過(我最常騎的還是很重的2011 defy 1, 全部加一加大概9kg以上有), 回到家如果姿勢不對(如高跪姿跪姿盤腿還是翹腳等)則就會抽筋了

這個月我坐高又拉高3mm, 姿勢更接近┌－－大腿拉提時可以一直輕碰胸部腹部, 也只有在第一次後, 腹部肌肉因為縮小腹而有快要抽筋的感覺(約兩秒鐘而已)

至於我的年紀,
套句_老闆大大說的, "我們這個年紀不像年輕人恢復快, 要小心些較好~"

應該和瘦大是同一個世代,

什麼像瘦大說的什麼整個身體都在衰落中 @_@a, 還早的很吧~!

再加上每天七蔬果九蔬果蛋白質澱粉牛奶還是豆漿, 應該就可以很健康了~~
什麼整個身體都在衰落中@_@a, 我覺得你還是別說的太早

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