dexit

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樓主

dexit

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碼表的踏板迴轉速如何應用?

最近購入一款無線的馬錶含夜光及踏板回轉速功能

也沒有干擾之現象,只是對於踏板回轉速到底要如何運用在平常的騎車一直有疑問?

不知版上之先進能解惑一下嗎?

2008-06-25 18:01 #1

文章關鍵字

踏板迴轉速

nicky6336

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nicky6336

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dexit wrote:
最近購入一款無線的馬...(恕刪)

迴轉速你可以說是轉速表~~

也就是一分鐘多少轉的意思囉

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flytaco

7分

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flytaco

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順便問一下
踏板磁石的固定點是在踏板的中心軸嗎??

阿章的飛行單車部落格 http://blog.udn.com/flytaco/article

KWSB

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KWSB

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dexit wrote:
碼表的踏板迴轉速如何應用?...(恕刪)

某大大的部落閣'它翻譯日本雜誌的內容 ....資料來自 hirosue1017車友

裡面有寫.....業餘者在平路均速在28~30KM的中級者，齒比在39X17T可以保持90~100RPM，初學者可以保持80~90RPM，山路段要降到50~60RPM ....(原文說日本人要減10RPM才正確'我已經幫忙減掉了).

請參考.....請參考.....請參考.....請參考.....請參考.....請參考.....請參考.....請參考.....請參考.....請參考.....

dexit

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dexit

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nicky6336 wrote:
迴轉速你可以說是轉速...(恕刪)

我把之前網友提供的資料看了一下

還是有一些疑問

例如:年輕人的最高經濟效益RPM： 50-70轉/每分鐘
又如果，目的在訓練自己，不彷儘量提高RPM。目標可設定在90轉/每分鐘

那平常在騎的時候應該維持多少呢?

踏板轉速的應用

裝潢的心得分享 http://www.wretch.cc/blog/u402053

ariete

2716分

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ariete

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文章編號：6797337

我是騎Giant Yukon，24段變速
平路均速大概24km/h左右
最近有在練迴轉速，大概平路維持在90以上，到105~110換檔
要如何運用??
其實就像開車或騎騎檔車有轉速表的功用
一般來說平路40~50左右的RPM算是蠻重的，沒什麼加速性
如果沒用卡踏，那最快踩到110左右就會有踩空感，如果你踩踏畫圓做得好的話
那大概可以踩到120吧，我是大概110左右

所以，依照這樣，我轉速大概維持在70~110之間
再搭配你車輛的齒輪比，當轉速快要到你的上限(每個人不同，不過應該都在100左右)時，換上更重的檔
而當轉速掉到60~70的時候，換更輕的檔
這樣就可以騎的比較快速&瞭解哪時候該換檔

不過缺點是這需要強大的心肺功能輔助，踩的快其實是有氧運動，需要像慢跑一樣調整呼吸

nicky6336

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nicky6336

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文章編號：6804321

dexit wrote:
我把之前網友提供的資...(恕刪)

平常在騎看你是以什麼為基點

如果是提昇自己的腿力~~那就調重一點~迴轉數大約60~70

如果是想提昇心肺功能~~那就調輕一點~迴轉數大約90~110

其實迴轉數主要還需要搭配心跳來做調整

一般人騎車如果只是想要燃脂~~那迴轉數大約維持在90就可以了

而我平常的騎法~~
前(3) 後(4) 練迴轉
前(3) 後(2) 練腿力

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copyman

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copyman

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nicky6336 wrote:
提昇自己的腿力

大大說的沒有錯，我年輕的時候也是如此，總是不屑別人輕踩，但是累積氧債總是比別人快，騎不久。而且運動員實際在做重量訓練時的時間都不久。也就是一般人都是過度訓練，卻得不到訓練的效果換來的是運動傷害。

所以，騎有變速的自行車觀念要改了，多用用輕踩，多練練轉速，多做做有氧運動。不要在馬路上逞一時之快。多注意安全。才能無限延伸您的視野。

曾經問人，您知道為什麼地震生還者大多都是小孩及老人？

因為身段比較柔軟。呵！呵！呵！我老了！

老而不死，謂之賊。

年輕人，請多多保重。

碼表的踏板迴轉速如何應用?

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