我是最近想買車入門的新手
目前尚未決定騎哪種車(傷腦筋中)
但我的目的是只想減肥瘦身與鍛鍊體能
所以想要請教版上先進大大
騎哪種車型比較適合?(如果以G牌iguana vs M1來比較)
假設每次騎1個小時,該如何騎才能有最佳的燃脂效率?
以上,請諸位大大指點迷津!!
感恩!!!
個人積分：6分
文章編號：7840101
個人積分：0分
文章編號：7841060
個人積分：3257分
文章編號：7841955
個人積分：0分
文章編號：7842028
個人積分：271分
文章編號：7843104
個人積分：21分
文章編號：7843174
個人積分：13分
文章編號：7846424
個人積分：133分
文章編號：7846569
個人積分：7分
文章編號：7846840
個人積分：10分
文章編號：7846930
GOSHAWK0928 wrote:
我是最近想買車入門的...(恕刪)
買一個心跳表，維持心跳率在65~75是燃燒脂肪最有效率的階段
因為每個騎乘的路線、車種和體力不一樣，所以應該參照心跳率來決定運動強度，而非時速
沒有買心跳表的話，就是大概騎在有點喘又不會太喘，大概是還可以聊天，但是不能連續說出很長的句子的強度
然後配合飲食，但不是不吃，盡量定時定量，最好少量多餐，注意卡路里的攝取，只要一天攝取的熱量比消耗的還要多，體重慢慢就會降下來了，羅馬不是一天造成的，減肥是需要時間和耐心的。
s60517lulu wrote:
我每天早上騎11公里 時間約22分鐘 所以時速均保持在25-30之間 騎完後 半小時後才喝水 1小時候才吃早餐 3個月瘦 13公斤)
運動時，隨時要補充水分，脫水對身體的危害非常非常非常的話，甚至會危及生命安全，請不要拿自己的健康開玩笑，另外，水是沒有熱量的!喝水也不會影響脂肪囤雞的多寡，追求瘦身的同時，要注意是減掉脂肪而不是肌肉和水份，減脂=\=減重。
http://www.facebook.com/joyce.wang0520
