想請問大家一些騎單車的問題...要如何讓自己騎單車的腳力變好...

樓主因該是很強的女騎士了
單車要拍照最好還是停下來最好(安全又能拍的美美的)
如果是一般相機(不是單眼)
有人DIY一個固定座角度設定好轉個車頭就能按
千萬不要用單眼震久了會壞掉
單車要練車最好找繞圈圈的路段(有長上坡最好)
先練轉速1分鐘最少70下(踏板轉70圈)
不管速度齒比轉速70~75就換檔(練到70~75能用最大配最小不覺得很累)
非選手練到90~100就很強了(小弟我現在只有80~85)
練轉速腳比較不會受傷如果妳有穿卡鞋畫圓也很重要
練車能找到2~3個人更好喔能練跟車又安全
跟車要多練2車距離一個輪胎最好(最好跟常一起出遊的不熟的撞上)
下坡的速度能慢最好(不是比賽路上很多狀況要小心)
小弟淺見還請各位大大指教
恩...這個方法還不錯...身為女孩的我對於蘿蔔腿還是有些在意...
試試看這兩個星期有空就去騎騎看...我相信應該下次騎山路就不會太累了...


本人的騎車穩定度不是很好...我可能無法像您一樣邊騎邊拍吧...哈哈
北宜公路的路其實不會很困難...就是路途遠了點...
上周去騎完之後...真的很想再二度挑戰一次...
我對於這段路線可是大大讚賞呢.....
搞不好哪天咱們就擦肩而過也說不定...呵呵

lhc2000大大...聽您這麼說...神牛坡好像很恐怖的樣子...請問在哪呢...
我可以請其他車友去體驗一下.....


恭喜發財大大...騎車不一定要每天騎吧...只要不要中途休息太久應該都可以...
一起加油吧!!


阿醜的爹娘大大...謝謝您的回答...上周我們騎北宜的時候就在討論了...
八九十差不多...他們都說90就算是差不多...讓我在旁邊小傻眼...
至於把相機綁在上面...我到現在還在研究要怎麼綁呢...呵呵
可以練習抽車,為了不影響大家的時間,想拍照的人都是狂抽一陣衝到前面,然後下車拍隊友拍風景,拍完照就繼續跟在隊友後面慢慢龜。

北宜林務局育苗中心那一段很美,可以多拍些美美的照片。
聽您這麼說...想必這位大大...平常都是用抽車這招拍到美景的囉...
佩服佩服...
那我可能要更努力練習了...抽車要怎麼練阿...呵呵...還蠻好奇的...
騎車成員只有我一個弱女子...如果可以像卜派一樣吃蔬菜就可以...那該有多好呀...
哈哈...要是我真的可以衝那麼快的話...那些男生一定每個人都傻眼!!
總而言之還是得練練腳力...
emma22929 wrote:
聽您這麼說...想必...(恕刪)


如果不要蘿蔔腿..盡量不要抽車,抽車是鍛鍊肌力與爆發力...小腿肌會很『迅速』的展現出你的抽車成果唷~~~

練迴轉速就夠了~~~

練迴轉速=有氧運動

抽車=耗氧運動
我的媽呀...抽車如果是長程的話...應該會累死吧...
偶爾小抽一下就好...
哈哈.......這裡果然藏了很多高手高高手阿...
小弟也是單車新手啦~
練山路千萬別一開始練太陡的路,
不然很難控制掌握心跳、呼吸跟踩踏~
台北南邊有烏來、北宜或是平溪,都算是輕鬆的路線...

北宜算是較輕鬆的路線,
北宜從新店上去到海倫咖啡是第一個頂點,高度約600m左右,距離好像是10Km左右,
再下去就是下滑到坪林,那邊海拔好像是2~300m,距離是12Km左右,也就是原路回程會緩上坡12Km,
縮短一點距離的話,不要騎到坪林,在海倫咖啡前後有北47跟北47-1縣道,下滑會至石碇-深坑-木柵...
樓主應該是在中永和或是土城地區,再往回家路程,這樣一圈...樓主回家應該不到100Km...分享一下~

至於抽車...有些人就是抽不起來,也別強求了...
抽車主要是讓屁屁活動一下,或是一般人短距離上坡的衝刺,沒是一直抽車,應該沒兩下就定竿或是抽筋了...
Vaken wrote:
如果不要蘿蔔腿..盡...(恕刪)

環法賽的選手也常抽車吧?他們的腿看起來都不粗啊!?
小弟入手卡踏卡鞋沒多久,最近比較狂練騎...
說真的,本來的蘿蔔腿,自己感覺有點修飾,雖然沒有減小的趨勢,但也沒有變大,
反而看起來比較像條小腿說...
tkboxlee wrote:
騎山路阿~騎越多越輕...(恕刪)


換公路車啦,快到你自己都會怕 . . .
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