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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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爬坡時的呼吸法

0分

11樓

個人積分：0分

文章編號：14197751

呼吸要配合踩踏速率在且心臟數可承受範圍踩踏

alan0099

38分

12樓

個人積分：38分

文章編號：14198890

抬頭

眼看前方

大腦給腳的指令給我踩不採廢了你

心理想著""啃,坡怎麼還麼長""

所以忘了怎麼呼吸
基本上
應該是一吸一吐吧

1174分

13樓

個人積分：1174分

文章編號：14199407

兩吸一吐~吐要吐光~

吸則吸一半即可!

用於超過30度坡面的道路~不適用off road

hcl0119

13分

14樓

個人積分：13分

文章編號：14203942

騎那麼累幹嘛?
不是比賽的訓練
順順的騎就好了呀~

不管怎麼呼吸
用鼻子還是用嘴巴還是輪流用
上坡要爬的久就是呼吸要順呀~

呼吸要順就是不要太硬拼
維持呼吸的順暢和節奏
騎得很慢也無所謂
一定能到終點的

相同的路線騎久了就快了呀~
何必爭一時呢?
騎到爆心跳或者喘不過氣來
都是不正確的方法

該休息就休息
先慢慢騎調整呼吸的順暢度
再來慢慢的就自然會越騎越快囉

歡喜就好

0分

15樓

個人積分：0分

文章編號：14204134

用鼻子一長吸吸進肚子
用鼻子一長吐由肚子吐出
想像讓心跳變慢
此時踩踏會漸漸放鬆
轉速會慢慢拉高
此時呼吸會變的勻稱而長

這是另類的呼吸騎法
久了會跟游泳的效果一樣

與大家共勉之

mich

3分

16樓

個人積分：3分

文章編號：14204791

將游泳中的韻律呼吸帶入。當你氣喘不過來時，深吸一口氣後，吐氣盡量放慢。重覆作。
給你參考。

gigilin

0分

17樓

個人積分：0分

文章編號：14207049

個人是使用跑5000公尺的方式二吸一吐，當吸吐順暢之後就會覺得踩踏會越來越輕鬆。
不過還是有朋友用這樣的呼吸方式結果發生頭昏眼花然後踩踏會越來越重，當時討論後發現原因可能是當時腦袋想著拼命踩然後呼吸變成一吸一吐甚至整個都亂掉了，結果就這樣造成短暫的缺氧。

trapx

28分

18樓

個人積分：28分

文章編號：14207572

建議盡量用鼻吸鼻吐的吐納法.氣功好像也是這樣教學.感覺體力比較持久.樓上大大有提到要吸入肚子.也映證了丹田之說.

不過剛開始有點不習慣.但久了就好了.提供參考!

愛拍照的謝阿明! SONY A55V+DT18-250mm 拍盡天下美景！

56分

19樓

個人積分：56分

文章編號：14207986

千萬別用嘴巴吸氣,這樣容易口乾常喝水
鼻子吸氣嘴巴吐氣,當過兵尤其是步兵都知道
二吸一吐這是在軍中跑5000公尺最好的方式
不管距離多遠,呼吸與身體肌肉達到調節後,就算
跑1萬公尺感覺上就像吃飯一樣

L.D.S.

47分

20樓

個人積分：47分

文章編號：14208152

不知道拉梅茲呼吸法對爬坡有沒有幫助?

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