陳立群 wrote:
怪怪我每次騎車回來一...(恕刪)
強度要拉高，而且持續1~2個小時的時間
如果是輕鬆騎，流流汗
那晚上就很好睡，但如果是騎到虛脫
強度拉非常的高，那就很難睡
想要好睡一點，就是睡前2個小時不要運動…
比如晚上7點夜騎，一直到9點半
11點半睡的話，那就沒什麼影響
但如果是晚上八點半夜騎到11點
你想12點馬上睡，那就難了…
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