星期4慢跑機1小時
星期六操場1個小時
星期六下午，改去打打籃球
二年沒有打籃球，練投4球，一開始就是肉包連二個投4中1
之後就開始跟別人三對三，真的很吃力啊
籃球的橫向運動的肌力，又是另外一個世界了
很難跟上別人的切入…
不過因為隊友比較強，對手又不是特強，所以打了1個半小時…也沒有輸過
感覺打籃球還真累，對心肺耐力的需求很高，如果要適應高強度的籃球
我看要練很久才能回到過去的體能吧，另外今天一起來就是肌肉酸痛了
就連我投籃的左手，也是肌肉酸痛，明明1個小多時打下來，就投沒幾球，想不到連手二頭肌酸痛
另外連頸子也酸，不知是不是自己投籃完要經常抬頭看有沒有進，還有隊友投籃也要看
所以搞到頸子也酸
可能籃球要蹲下防守和蹲下的橫向移動，所以大腿內側肌和臀部臀大肌酸痛
就像上次2年多沒跑步，突然要跑10公里的感覺，隔天就是痛，一痛就是5天, 主要痛大腿股四頭肌和小腿前肌
所以今天就沒去運動了，睡到9點在起床
但現在慢跑對我來說，就相對比較簡單，至少跑1小時不會很難了…
但腳踏車我半個多月，都沒去動過了，不知下滑的如何？
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所以我是認為光騎車，也是不行的…
現在我是跑步、籃球、單車三樣都來
因為三樣運動用的肌肉，都有點不同
籃球和跑步用的肌肉比較接近，但還是有點不同
而單車用的肌力，好像跟平常生活比較沒有關係…
而一日跑步上武嶺，好像也滿有意思的
不過跑步比較痛苦一點
上武嶺要55KM，爬升量這麼的高
要跑上去…
馬拉松42KM，都跑平地都不簡單了說
