一年來騎車的一些心得

ytapjqmp

19分

11樓

ytapjqmp

個人積分：19分

文章編號：21438480

我穿車褲有時候那層壂片常常無法服貼
結果前面就兩塊

alant55

16分

12樓

alant55

個人積分：16分

文章編號：21438727

Orion 大大：你的問題請看這篇...

撞牆期

stanley13

1027分

13樓

stanley13

個人積分：1027分

文章編號：21438780

五分奉上，看得我無話可說。
騎車，不就是為了尋找屬於自己操控之下的開心與樂趣？

Sie sind so gut wie Sie sich einschätzen.

頂級綠茶

193分

14樓

頂級綠茶

個人積分：193分

文章編號：21439407

alant55 wrote:
Orion 大大： ...(恕刪)

原來這個就叫做撞牆
去武嶺應該有很多人都有這種經驗吧?

怨念聚合體

14285分

15樓

怨念聚合體

個人積分：14285分

文章編號：21439507

1.想騎車減肥，為何越騎越胖？
Ans：代表你單趟騎乘運動量不夠，當你騎完車像打了十場鬥牛，我不信你還有食慾
---------

這不只里程問題，其實還牽涉到有氧問題
若是沒達到有氧條件
比如攝氧量不足，或是心速率不足
那麼你身上的脂肪燃燒效率會非常差
這時候身體為了供應熱量消耗，就會強制從肌肉中消費蛋白質
等你運動完回家補充熱量，這些熱量又累積成脂肪
這樣也會導致越運動越胖

meridian

12050分

16樓

meridian

個人積分：12050分

文章編號：21441331

怨念聚合體 wrote:
1.想騎車減肥，為何...(恕刪)

建議心跳在最大心跳的70-80%左右, 減肥效率最高
如果一個人最大心跳(220-年齡)是190, 那心跳在133-152左右的騎乘, 最容易有減肥效果

一定有人說, 用50~60%心跳騎車, 脂肪為燃料的效率更高
但要清楚"效率好不等於消耗量大"
50-60%心跳實在太低了, 走路就能夠達到這種心跳
有聽過誰靠走路減肥成功嗎?
因為單為時間消耗的能量太低, 導致需要花很長的時間才能消耗足夠的脂肪