怎樣才算爆膝蓋?

dogcowc

10分

11樓

dogcowc

個人積分：10分

文章編號：27072302

有沒有人有經驗就是爆肺?
不知道是騎太累還是怎麼了，大力吸氣就會咳，或是吸氣吸身一點也會咳。
不是感冒喔，就是感覺沒辦法深呼吸。

javaboy

21分

12樓

javaboy

個人積分：21分

文章編號：27074272

愛從微笑開始 wrote:
不曉得是不是騎的太猛...(恕刪)

被海放的好遠好遠，就叫爆膝啦！這時候還是在騎車，只是速度慢了些點點點

意謂著：如果不要爆膝的話，自我感覺跟的上領先集團…。

跑步、單車、登山、健行、學習

meridian

12050分

13樓

meridian

個人積分：12050分

文章編號：27079234

dogcowc wrote:
有沒有人有經驗就是爆...(恕刪)

這空氣太冷太乾燥造成的吧
冬天的時候比較容易遇到

theo_wang

13分

14樓

theo_wang

個人積分：13分

文章編號：27081533

久病成良醫，運動完休息幾小時後獲隔天請一定要針對重點肌肉拉筋，輕微的關節疼通常都繪有很好的改善
訓練完又沒拉筋好好放鬆的肌肉會縮短，對你關節造成的壓力就像你碳纖維零件螺絲鎖太緊一樣

theo_wang

13分

15樓

theo_wang

個人積分：13分

文章編號：27081619

選手有專業知識就不說了，休閒騎的車友更應該把拉筋放鬆和吃大餐(誤)一樣，當作是一天享受騎車樂趣結尾

愛從微笑開始

85分

樓主

愛從微笑開始

個人積分：85分

文章編號：27082818

theo_wang wrote:
選手有專業知識就不說...(恕刪)

有什麼好的拉筋動作可推薦呢?

我自己騎練習台的熱身都是..
上去輕鬆騎五分鐘(輕踩.當熱身)，之後開始認真騎
騎完之後... 在輕鬆騎五分鐘

這樣OK嗎?

savex

6分

17樓

savex

個人積分：6分

文章編號：27086015

愛從微笑開始 wrote:
有什麼好的拉筋動作可...(恕刪)

推荐您一本書: 伸展聖經

介紹您各種運動的伸展運動, 非常實用.

theo_wang

13分

18樓

theo_wang

個人積分：13分

文章編號：27104447

適合自行車的動有幾個動作但用文字表達很難，(簡單說大腿小腿屁股跟腰部的肌肉為主)光以雙膝關節的疼痛來說就有分內側外側前方或後方上面跟下面，舉例來說不常跑步的人凸然跑個十幾二十公里後常見的膝蓋內側下面疼痛，去舒展小腿肌肉跟阿基里斯腱就會有改善!
所以樓上給的意見很好，買本專業的書來看，或是請問專業的復健師(錯誤拉筋方式以會造成傷害)(我自己是請教當三鐵教練的朋友) 拉拉筋比醫生一直開消炎止痛肌肉鬆弛劑好多了

另外，踩練習臺前後放鬆是很好的習慣，但是跟拉筋沒有太大關西喔

eheng

0分

19樓

eheng

個人積分：0分

文章編號：27127117

爆膝>>>>>建議你做fitting
姿勢正確很難爆膝的
就我環島七天騎快900公里的經驗
只有鐵腿就是肌肉酸痛不會爆膝
如果爆膝的話就身邊朋友的經驗就是你的膝蓋關節與軟骨摩擦很嚴重了
這個要特別注意要多補充膠質、葡萄糖胺或是維骨利之類的
建議版大~~小心駛得萬年船阿

怎樣才算爆膝蓋?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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