五花肉到肉腳等級

不怕是騙人的

790分

11樓

不怕是騙人的

個人積分：790分

文章編號：37180892

府中路米 wrote:
購入公路車後就開始了腳踏車運動，爬文看到各位大大動不動就上100K，小弟是踩了40K就差點回不了家。請問各位大大平常即使上班時是怎麼訓練體力和腳力?謝謝。

我沒公路車
只有2000元二手通勤車
夜騎20k 5天後就有100k啦

上班時不再訓練休息也是很重要的
肌肉受傷是需要靠休息來回復的

att0836

65分

12樓

att0836

個人積分：65分

文章編號：37181811

我是蹄膀等級.希望有朝一日能變三層肉

k6668

15分

13樓

k6668

個人積分：15分

文章編號：37184142

上班族除了夜騎，晨騎也不錯，我都6點多出門騎1~2小時，回家沖個澡再去上班，夏天其實5:30就天亮了。

迷途鴉

850分

14樓

迷途鴉

個人積分：850分

文章編號：37189651

從我家到公司來回18km~~~小菜一碟
不過~
以前從我家到學校...來回90km(逢週六)

最討厭常把「聽說」二字掛嘴邊的「人」了

府中路米

3分

樓主

府中路米

個人積分：3分

文章編號：37203826

多謝各位大大的指教，小弟會努力的。想請問一下100k要多久之內完成才可以參加一些比賽或是活動呢？
四小時夠格嗎？均速要練到多少可行？謝謝。

ianwang1

37分

16樓

ianwang1

個人積分：37分

文章編號：37204705

府中路米 wrote:
多謝各位大大的指教，...(恕刪)

一般的挑戰賽大概都是6小時.
4小時，其實平路沒問題

有上上下下的山路就...

至於均速20km以上(連休息時間一起算進去)
30km以上就是火星人了
40km以上....請去一級車隊找...

銀色金吉拉

5分

17樓

銀色金吉拉

個人積分：5分

文章編號：37205041

ianwang1 wrote:
一般的挑戰賽大概都是...(恕刪)

台灣的地型，就以丘陵地居多，也就是山坡路其實不少………，大大小小比賽，多多少少都會有摻雜到山路，平路的比賽也是有，如西濱200、輪霸西濱，這些都是平路的200KM比賽……

山路比賽像是北宜精典賽、陽金P字道、4小P、武嶺等等，都嘛是山路的比賽………

所以若是想參加比賽，一定要多練腿力、多騎山路……

北部練車聖地，中社路、劍南路、風櫃嘴、泰山的工專路、中和烘爐地、樹林大同山，很多啦都是可以練習山路……忘了提巴拉卡、助航台、五分山氣象台………
有空山路多練練，風景不錯，空氣清新……讚！

府中路米

3分

樓主

府中路米

個人積分：3分

文章編號：37221116

銀色金吉拉 wrote:
所以若是想參加比賽，一定要多練腿力、多騎山路……

多謝大大提醒，看來應該要考慮上卡了。01上有多大大強調上卡的好處。

五花肉到肉腳等級

小惡魔新聞台

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