我要回覆

請各位大大分享預防抽筋的方法~謝謝.

杜漢

13分

樓主

杜漢

個人積分：13分

文章編號：39004217

isohera wrote:
沒進100 差4名....(恕刪)

我的排名是您的N倍~回家還要再訓練訓練!!

本週還要去挑戰環化~希望也可以順利過關..

您已經灰熊厲害囉啦!!

感謝大大回覆~下位請繼續..多謝..

1.平日常吃香焦~騎車時30分鐘喝水&吃一小番薯~
2.平常多練習~
3.熱身~
4.喝有含鹽份的水或飲料~
5.梅餅(仙楂餅)

淺綠色

38分

12樓

淺綠色

個人積分：38分

文章編號：39051547

個人的經驗：
1. 活動的前一天睡眠一定要舒適且充足，讓身體能好好的放鬆及休息

2. 活動前或開始要暖身10~15分鐘，平路以時速不到20的速度輕踩

3. 運動飲料與水約1：3

有種產品叫BCAA 8000每兩小時補一次"聽說"有效，對BCAA的效能我還在仔細體會中

4. 途中的休息點適度的做一些伸展動作拉拉筋

另. 香蕉有沒有吃對我沒差(感受不出)

挖係~大歐~啦 https://www.facebook.com/joeou2012

杜漢

13分

樓主

杜漢

個人積分：13分

文章編號：39052090

淺綠色 wrote:
個人的經驗：1. 活...(恕刪)

感謝大大回覆~下位請繼續..多謝.. 謝謝指教

1.平日常吃香焦~騎車時30分鐘喝水&吃一小番薯~
2.平常多練習~
3.熱身~
4.喝有含鹽份的水或飲料~
5.梅餅(仙楂餅)~
6.前一天睡眠要充足~
7.活動前暖身運動15~20分鐘~
8.運動飲料+水~以1:30比例稀釋~
9.中場休息時間~可以拉拉筋骨~鬆弛一下肌肉~

請各位大大分享預防抽筋的方法~謝謝.

小惡魔新聞台

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