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請各位大大分享預防抽筋的方法~謝謝.

請各位大大分享預防抽筋的方法~謝謝.

經過武嶺盃&羅馬盃的洗禮~發現很多車友有抽筋的現象~

所以發文來問看看各位大家的秘密武器~以下連結~給大家參考. 謝謝.

http://dino0710.blogspot.tw/2008/10/blog-post_05.html

1.平日常吃香焦~騎車時30分鐘喝水&吃一小番薯~

下一位請繼續. 感恩..

杜漢 wrote:
請各位大大分享預防抽...(恕刪)

以前騎高強度的山路前.都盡量會在吃完早餐後再吃一根香蕉(預先帶著).
但現在幾乎不吃了.因為...
當你習慣100km的平路+山路之後.50km以內的路你就不會想吃香蕉了.30km以內的路就像是騎去隔壁區吃碗麵再回來!
當你習慣200km的平路+山路之後.100km以內的路你也不會想吃香蕉了.50km以內的路就像是騎去隔壁區吃碗麵再回來!
怕抽筋.會想吃香蕉.是因為自己的腿力體力還不太能夠應付那個強度的路段!

多騎.多練.這樣子就不用去擔心抽筋.心肺.爆心跳.......及其他很多的問題了!
球場上有一句話說的好"攻擊~是最好的防預" 攻進一球.等於又賺得24秒!

這是小弟"預防"抽筋的方式啦.不見得適合每一個人.參考就好!

小 放 牛 wrote:
以前騎高強度的山路前...(恕刪)


感謝小放牛大大回覆喔~

原來要多練習才是王道~

下一位請繼續..謝謝..
熱身~~~~
千萬別一上路就狂抽猛送~~~~~XD
很常看到一上路就開始拉轉的車友
或是一遇上坡就狂抽的車友

若是高手 或是三不五時就上山下海的車友就沒差
都市中很多都是一週才跑一次長途的
建議一開始每半個小時停下來伸展一下雙腿
身體熱了 就可以開始狂抽猛送了啦!

ozorarice wrote:
1.平日常吃香焦~騎車時30分鐘喝水&吃一小番薯~


感謝大大回覆~下位請繼續..多謝..

1.平日常吃香焦~騎車時30分鐘喝水&吃一小番薯~
2.平常多練習~
3.熱身~

stanleykwan wrote:
感謝大大回覆~下位請繼續..多謝..

1.平日常吃香焦~騎車時30分鐘喝水&吃一小番薯~
2.平常多練習~
3.熱身~


感謝大大回覆~下位請繼續..多謝..

1.平日常吃香焦~騎車時30分鐘喝水&吃一小番薯~
2.平常多練習~
3.熱身~
4.喝有含鹽份的水或飲料~


杜漢 wrote:
請各位大大分享預防抽...(恕刪)



流汗流太多缺電解質的=>鹽巴
不過吃下去又要常常捕水...

我個人使用梅餅(仙楂餅)
激烈騎乘1hr服用一顆,慢慢含到化光
如有快抽筋的感覺,馬上咬碎一顆吞下
不會像鹽巴一樣,需要補很多水
缺點是成本比較高一顆約要1.5元
有沒有效?拿給朋友使用好像還沒失敗過.

與小羊羹一樣家樂福有賣



雖然沒抽筋,成功壓下來
不過羅馬還是差一點沒進100名,明年再加油了

isohera wrote:
流汗流太多缺電解質的...(恕刪)


哇!! 羅馬騎進100名~果然很厲害!!

這次騎羅馬~看到很多大大腳抽筋到在地上痛苦哀嚎~高單價腳踏車都沒力氣放好~直接丟在路中~

可見應該真的是非常疼痛阿..

感謝大大回覆~下位請繼續..多謝..

1.平日常吃香焦~騎車時30分鐘喝水&吃一小番薯~
2.平常多練習~
3.熱身~
4.喝有含鹽份的水或飲料~
5.梅餅(仙楂餅)或小羊羹~



杜漢 wrote:
哇!! 羅馬騎進100名~果然很厲害!!

5.梅餅(仙楂餅)或小羊羹~

沒進100 差4名......

梅餅(仙楂餅)=>補電解質防抽
小羊羹 OR 能量包 補能量防吊鼎....

用途不一樣
土城加藤鷹

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