正確騎姿請教 (腳掌&腳跟&踏板相對關係)

RBB213

446分

樓主

RBB213

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文章編號：39494617

Stallings wrote:
會蘿蔔腿是因為重踩
高踏頻輕踩不會有蘿蔔腿...(恕刪)

的確耶! 在下這陣子覺得小腿蘿蔔變小了

v

再請教一下，就算沒上卡踏，在提起的那隻腳的腳踝理應提起沒錯吧!? (還是全都是平的?!) 那提起的高度是否不要提起太多，以免浪費太多力氣?
謝謝指教

Stallings

10224分

12樓

Stallings

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RBB213 wrote:
的確耶! 在下這陣子...(恕刪)

把注意力放在大腿根部的肌肉，讓大腿抬升
收腳時有意識的用大腿根部出力 (其實也有用腹部內部的肌肉)，使大腿快速抬升
膝蓋、小腿、腳踝、腳掌都不用去理他，因為大腿抬升了就會帶動整隻腿
下踩也不用放注意力在上面，因為下踩是本能

腳踝的高度我覺得還是稍微高一點比較好踩，水平或腳跟掉下去比較不好踩
剛開始練習踩踏時可以多注意腳踝的姿勢
等到座墊高度調好了，姿勢也習慣了，就可以拿掉注意力，只要在累的時候偶而注意一下就好了

RBB213

446分

樓主

RBB213

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文章編號：39543381

Stallings wrote:
把注意力放在大腿根部...(恕刪)

非常感謝Stallings大大的教導，目前在下體會的也是如此。

另外再請教各位一事(今早碰到的)~
在練高踏頻時，遇到路面很顛簸，導致屁股會跳動怎麼辦? 路面長達近1K。

Stallings

10224分

14樓

Stallings

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文章編號：39552427

RBB213 wrote:
非常感謝Stalli...(恕刪)

先求穩別摔車

習慣以後還是可以照踩

RBB213

446分

樓主

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文章編號：39677326

Stallings wrote:
先求穩別摔車習慣以後...(恕刪)

感謝大大。

昨天小弟去跑一趟環東北角，騎完有點累了，回程想輕踩高轉排乳酸，發現下踩時腳跟提比較高速度會來得快很多耶!

不過若每次踩踏下踩時都提比較高，累積起來應該會多耗費體力吧!

Stallings

10224分

16樓

Stallings

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RBB213 wrote:
感謝大大。昨天小弟去...(恕刪)

我無法回答你的問題，因為我已經習慣這樣騎了
腳跟沉下去我還真不知道要怎麼踩

腳跟沉下去，踏頻是拉不高的

前面說過了，只把注意力放在大腿根部，以下都不要管他
只要座墊的高低前後合宜，加上注意力放在正確的地方，腳踝就自然會是高起來的
你一直注意他，當然很累

Stallings

10224分

17樓

Stallings

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補充 XD：

我以前沒上卡，現在有上，都用高踝騎法，都沒有蘿蔔腿
有蘿蔔腿或是小腿常抽筋，通常是座墊太高

就算沒上卡，也建議在收腳的過程中，由大腿根部出力將大腿往上抬
就算無法將踏板上拉，但至少不會對另一隻的踩踏腳造成額外的負擔
聽說腿是很重的，一條腿就佔了體重的 1/6
所以有沒有主動的抬起非踩踏的腿是差很多的

RBB213

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RBB213

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Stallings wrote:
補充 XD：我以前沒...(恕刪)

再次感謝大大

+100
在下也剛入手公路車，準備上卡好好練習

正確騎姿請教 (腳掌&腳跟&踏板相對關係)

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