爬坡快爆掉又沒力抽車轉換，怎辦？

ninja032

33分

11樓

ninja032

個人積分：33分

文章編號：43090272

jack674 wrote:
小弟騎公路車，上坡已...(恕刪)

抽車基本是握上把吧...握下把很容易抽到沒力，因為身體的重量不會有效的傳達到踏板上

另外該休息就要休息，不然爆心真的會損害到身體

如果經濟條件許可的話，就加減補充胺基酸產品吧，對於代謝也有一定的幫助

逆風狂飛

51分

12樓

逆風狂飛

個人積分：51分

文章編號：43090470

花點小錢去上飛輪課吧!找個好老師教你.學一段時間就會變強了.別傻傻的把自己弄傷.很難醫又花大錢.

Dr.sam

1955分

13樓

Dr.sam

個人積分：1955分

文章編號：43090802

不管是爆心還是爆膝，一次就玩完了。
牽車是一種美德，讓你能將周邊的景緻看的更清楚。

mothertsai

141分

14樓

mothertsai

個人積分：141分

文章編號：43091028

先去騎緩一點，短一點的坡吧。3~5%的坡2~4km距離的是最合適的。

http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/

wow9171

23分

15樓

wow9171

個人積分：23分

文章編號：43092060

肌耐力不足
心肺
核心肌群

朝這3方向去練習會有很大的進步 100分

jack674

0分

樓主

jack674

個人積分：0分

文章編號：43092633

感謝各位前輩們的經驗交流，看來真的不能越級打怪，但小弟家附近就只有這一段連續上坡路可練，其實小弟來自香港，自行車要運到其他地方坐車都很麻煩，要拆前輪才能進地鐵(即是你們的捷運)，然後走到月台的頭尾車箱放車，把車立起來後輪著地推車推到手酸，遇到人多，等二，三班車才上得到車，所以小弟都在家附近騎，而家附近的上坡路便是香港的特色斜坡之一"柴灣道"，全長三公里，坡度1:10
深蹲小弟有固定在隔一天練一次和每天不定時蹲馬步，改飛輪好像要換掉不少東西，小弟的是9速sora