我想多少會有效果
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適中且持續才能有效的燃燒脂肪，
太緩和無法消耗熱量，也沒運動到心肺；
太激烈心肺來不及提供足夠的氧氣到肌肉，也達不到燃燒的效果。
因此即使不是像騎車、慢跑這些會流汗喘息的運動，快走也是可行的方案。
而像是一頭熱地做激烈運動或重量訓練，常常肌肉有了，脂肪沒燒掉，線條就出不來；
若花時間做有氧運動，肌肉線條就會慢慢浮現。
因此有些人雕塑肌肉不是這段期間練出來的，而是本身就有，卻被脂肪給覆蓋住了。
有氧運動的心跳數也是有限制的，因此才會有那些測心跳的器材。
心跳率上限：（２２０－年齡）ｘ８０％
心跳率下限：（２２０－年齡）ｘ６５％
時間的話，扣掉各五分鐘的暖身與緩和運動不講，
一般是認定初學者由12~15分鐘開始做起，最理想是30~45分鐘，
量力慢慢增加是必須的，運動是一輩子的事，按部就班來會比急功近利來得好。
也有人提到游泳需要保溫及保持浮力，有時反而會助於儲存脂肪，並不是最佳的[減肥運動]，
不過這是題外話了。
見人說鬼話，見鬼飆髒話。
