每天練 Lesmills RPM ，西進武嶺6小時有望嗎？

tieniu

116分

11樓

tieniu

個人積分：116分

文章編號：53257055

完賽可以，多少時間不準。可能在六小時上下。

放肆人生 wrote:
136要1個小時(很喘)，今年的136傳說騎5小時整，這樣完賽有機會嗎?

switer180

154分

12樓

switer180

個人積分：154分

文章編號：53257390

tkpmg wrote:
最近一直在為明年西進...(恕刪)

我是今年7月才開始練跑月跑量約50-100k(每天約5km) 假日騎車約50k 這樣的運動量持續到9月ns賽事
ns武嶺成機為5hr15

我個人認為跑步的效率比騎車好，但還是要練練爬坡部分(武嶺坡幾乎都是8%以上)~~

離賽事還有半年以上
以你的訓練看來我相信6小時內肯定沒問題
4-5小時都有可能~~重點是要持續下去
加油!!

wolfxxx

5分

13樓

wolfxxx

個人積分：5分

文章編號：53258598

西進武嶺真的沒這麼難
難的是要沉的住氣
一路上超越你的人會很多
要用自己的步伐一步一步來
不抽車不硬騎
順順騎真的不行牽個車都ok
我練騎3個月 5個鐘頭初就騎完了

沒山路練就練長程100k以上耐力真的很重要

~阿皓~

256分

14樓

~阿皓~

個人積分：256分

文章編號：53259458

基本體力練好
不要一開始就爆衝
順順的騎 6小時不是問題

=廢柴上的風霜菇=

poteyu

47分

15樓

poteyu

個人積分：47分

文章編號：53259693

放肆人生 wrote:
136要1個小時(很...(恕刪)

絕對沒問題，武嶺大概6小時左右完賽!

Luokuanwen

0分

16樓

Luokuanwen

個人積分：0分

文章編號：53259998

返台空檔時間有機會的話先攻一次武嶺騎到哪算哪,路上遇到很多前輩可以請教
上網求怎麼訓練才能攻武嶺沒什麼幫助

一團一團

162分

17樓

一團一團

個人積分：162分

文章編號：53261042

我說樓主啊
如果你真的這樣每天認真練習

雖然不清楚你的飛輪練習是啥？
姑且當作是每天一小時的辛勤練習好了
(達到80%最大心跳 x一小時)

這樣持之以恆的練一年
不要理6小時內完賽這種渺小的目標了
我想應該5小時內沒問題。
甚至可以拼個4小時半看看吧。

另外，如果只練飛輪(訓練台)
肌耐力是個問題。
要另設空閒日花時間練習肌耐力。

沒經驗我倒不覺得是多大問題。
配個心跳錶，甚至功率計更好，
瞭解平日自身狀態和能力，
活動當日據此好好配速就好。

piggy1377

12分

18樓

piggy1377

個人積分：12分

文章編號：53261348

tkpmg wrote:
最近一直在為明年西進...(恕刪)

有這樣練並不代表一定可以
每個人的體力肌力都不同,如果你是有能力的人經過一段時間的訓練應該是有可能
有些人就算練的很兇,依然無法達成目標

tkpmg

0分

樓主

tkpmg

個人積分：0分

文章編號：53261581

各位先進，真的十分感謝您們的建議，我一定會持之以恆保持練習飛輪，話說Lesmills RPM每集約45-50分鐘，課程進行中，我的心跳大多維持在145-165左右，因為還蠻硬的，有關肌耐力，我想未來以跑半馬或LSD當作練習，這樣ok嗎？一有返台機會一定去練習陽金3P及試騎武嶺(雖然老婆娘家就在埔里，還是好怕會挑戰失敗),明年9月NS依例貼上成績單 (壓力好大).

tieniu wrote:
完賽可以，多少時間不...(恕刪)

Tim Kuo

aa982s

10分

20樓

aa982s

個人積分：10分

文章編號：53262450

以你這種練法.不是6小時是要拚4小時吧!小弟我今天5月份開始當假日車手9月份西進6小時08分!

每天練 Lesmills RPM ，西進武嶺6小時有望嗎？

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