bbkk1029 wrote:
我是剛接觸自行車的...(恕刪)
請問 年齡、體重(身高)、車種、騎乘數據(平均時速、距離、騎乘時速、騎乘的路線(常停紅綠燈? 平路? 上下爬坡?)
基本上自行車運動最重要的還不是補給，而是意外的避免 ( 爆胎、摔車 )
所以打氣筒、內胎、補胎片、挖胎棒 是最重要的
接下來只有長途騎乘、體力不足、缺乏補給、天氣過熱....之類的才需要考慮補給的問題
補給最重要的當然是水 、 接下來才是食物
一般運動通常是輕裝上陣，在沿途的便利超商進行補給(帶悠遊卡 & 少量的紙鈔)
只有路上沒有補給的點，以及跟隊沒有打算在路上休息的才需要考慮補給的問題
但是這樣就有一個弔詭的問題來了，食物也就算了，要怎麼補給 「水」？ 水超重的喔
以我自己為例 ， 我曾經2次在路上完全爆掉
一次是大熱天高雄騎回台南，沒準備、沒補給、沒帶錢 ( 因為先前都是下午回去，所以習慣騎乘 60KM 3.5 HR 是連喝水都沒有的)
在岡山那邊爆掉，休息超久、慢慢撐到警察局 才補給到珍貴的水源，然後再休息一下就直接回家了
第2次是第一次跟車隊騎車(往南要去小海豚)，出發前還有吃早餐
但是因為第一次跟車隊，大家的節奏是 30~34 且幾乎完全不休息(除了極少量的紅燈)，雖然躲在車隊裡面有人破風
但是這樣的強度也已經讓我一直持續 160~17x 的心跳一個多小時，脫隊後我就自行回程了，回到接近88的時候因為先前的強度太高身體的代謝完全跟不上，肝醣已經被抽到乾，加上路上完全沒有什麼可以補給的點 ( 其實要過萬大橋前有早餐店，但是我沒有在哪各時候補給，超級失策)後來只好休息10分鐘 騎5分鐘這樣 非常非常緩慢的龜到鳳山，找7-11 吃東西，又是休息一下 就能正常回家了
總和我過去的經驗，建議穿車衣 ( 因為車衣後面有3個大口袋) ， 水壺架 2各水壺請裝滿 (甚至我是買 750ML * 2 )
一個口袋裝 鑰匙、錢跟手機
一個口袋裝 內胎、補胎工具 ( 打氣筒綁在車上) ， 或是買坐墊包 可以把這些東西整合進去裡面 )
一個口袋放一些簡單的乾糧(如 能量棒 之類的 如果要比賽的話 可以準備能量包，效果好但單價較貴)
其實除非是要環島或是超遠的騎乘、超偏遠的路線，不然其實不是非得要用到貨架之類的工具啦
請參考
