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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

請問剛騎車都會這樣嗎?

k6668

15分

11樓

個人積分：15分

文章編號：8678558

可以試試利用體重來輔助腿力，不過還是要找到合適的齒比。

拉高迴轉速不一定要同時提高車速，盡量維持迴轉速固定但車速是可以忽快忽慢的。

ccdvet

0分

12樓

個人積分：0分

文章編號：8679279

調整座位高低位置 - 用腳跟踩踏板剛好伸直位置, 用腳尖踩時就會微彎
調整座位前後位置 - 踩幾圈後, 踏板水平, 膝蓋骨往下垂直位置通過踏板中間

大腿肌肉施力能最大且不容易受傷

dkiiua

18分

13樓

個人積分：18分

文章編號：8679360

都沒改善只有以下方法:

一.換車!

二.吃維骨力!

看到這二句話…

不自覺得笑了…

呵呵呵呵。

版友真好玩…

4分

樓主

個人積分：4分

文章編號：8679572

dkiiua wrote:
都沒改善只有以下方法...(恕刪)

不會啦 ^^ 大大給我的建議都不錯..

真有點給他想去買維骨力..但我在想27歲吃那個會不會很奇怪 @@

如果真的能改善敲死我都買 ..

5分

15樓

個人積分：5分

文章編號：8680451

山路騎不動就慢慢龜上去，不要趕，超過自己的體能負荷，誰也救不了妳

女王第一次騎山路就一直想著踏快點、踏快點，弄的迴轉數高、心跳數高、車速低，還疲累不堪，全身痠痛，所以騎山路，慢慢龜就對了

geneliaw

200分

16樓

個人積分：200分

文章編號：8681226

肌力不夠，請配合適量的重量訓練，或是循序漸進。
當肌力有了之後，膝蓋負擔才不會那麼大。

zhi0066

0分

17樓

個人積分：0分

文章編號：8681964

出門前先做熱身吧

回家時泡個熱水澡因該會舒服很多

18分

18樓

個人積分：18分

文章編號：8683072

abtabt520 wrote:
不會啦 ^^ 大大給...(恕刪)

不用吃微鼓勵啦~才27
這年紀發育完全了所以明顯就是筋肉耐力不足
之前沒有劇烈運動習慣的話,肌肉肌腱都不是那麼有力
不能太快去騎山路,要從平地和緩坡練起騎三四個月
等到緩坡都能加速衝上去時,身體狀況才算調整好了
體重不重的話,上坡就要考慮站起來抽車了

0分

19樓

個人積分：0分

文章編號：8691867

abtabt520 wrote:
謝謝樓上幾位大大.....(恕刪)

跟車子幾速沒關係啦
不是越多速就是車越好
27速常用到的檔位也那幾個

重要的是你的騎車姿勢及施力方式
不要怕停靠時腳踩不到地就把坐椅調的低低的
坐椅到腳跟間的腿要儘量打直，腳掌保持水平

勇腳

440分

20樓

個人積分：440分

文章編號：8692325

　　女生腳力本來就比較差，不知你上坡需不需要換到最輕的檔位？如果需要換到最輕的檔位，表示坡度太陡了，另外你騎的那一段爬坡路有多長？太長就有可能把你的體能給耗光

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