我要回覆

『請益』....請問哪位前輩膝蓋有受過傷的？？？

輕鬆騎

2251分

11樓

輕鬆騎

個人積分：2251分

文章編號：8849912

在這裡老鳥都幾乎曾受傷
為了挑戰極限
請放心完全休息20~30天
再慢慢休閒騎
下次記得不要太操

hironari

3分

12樓

hironari

個人積分：3分

文章編號：8850386

我也有過這種情形
嚴重時
爬樓梯也有困難
據專業車友的說法
是大腿肌力不足所致，且踩踏姿勢不正確
後來用了一些方法改善了：

1、使用卡踏，增加拉的力量，減少膝蓋重踩的負擔，且矯正姿勢。
2、避免重踩，儘量以輕踩，拉高迴轉。
3、增加大腿肌力，平常坐著的時候，一是上身挺直，小腿抬高，與大腿齊平 (增加膝蓋力量)。一是如上述坐著，在椅子上抬高大腿，做類似踩踏動作，藉以增加大腿肌力。

現在我的膝蓋已不會有疼痛的情形了