j705203 wrote:
我最近只要是騎長程也...(恕刪)
是不是伸直出力及用手壓或敲擊會痛
可能肌腱或筋受損了,輕微話多休息及熱敷及減少騎陡坡,不行話去看中醫
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j705203 wrote:
我最近只要是騎長程也...(恕刪)
我的痛點比較上面一些～
借一下你的圖～
綠色圈,是我的痛點
我PO的＜圖２＞人體解剖圖
紅色是你的痛點
那裡也有一條筋脈（小條一些的）
如圖 ↓
個人建議
你可以嘗試,從痛點一直按柔到屁股的整條筋脈
只要會痛的部位都加強,用大拇指／手指壓按
我也懷疑
你的左腰背部可能也許有受傷
所以
也不要放過
下面這一張圖,是我自行壓按/推拿(1)(2)的結果
痛點消失了
而尤其是(1)這一條.....幾乎整條都黑青(現在仍可隱約看到,點點區塊的黑青)
(正常沒受傷的大腿,任你如何使力按也不會黑青的的)
自己壓按壓按／推拿......是簡易自理的方式
也不用害怕什麼,亂推拿會發炎的情況
消炎藥～藥房一大堆......不須擔心
如果效益不佳
還是要看醫生才是
也祝你早日康復
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我也是去年12月騎雙北受傷的......
第一天從台北走北橫騎到宜蘭三星，隔天一早發覺好像有點鐵腿，
不過後來想說應該不打緊，接著第二天走北宜回台北，
就在剛從頭城上北宜時，膝蓋就已經有點痛了，
後來到坪林休息吃飯後，準備要爬最後一個坡時，
那時膝蓋就已經開始有點覺得快受不了了，陸陸續續也下來牽車好幾次，
但是後來還是硬著頭皮騎回新店，當天晚上及隔一天根本連走路都一跛一跛的，
後來隔兩周之後，想說膝蓋沒事了，還跟我同學從新店騎到北海岸，
新店到淡水這段走河濱覺得還好，
但是淡水到三芝淺水灣這段上上下下的坡，又讓我右膝蓋開始痛了起來，
從那次之後幾乎就沒甚麼在騎車了，想說趁機好好讓膝蓋休息休息
最近朋友是有介紹我到一家中醫，去那邊做針灸及低週波電位治療，
因為才看兩次而已，所以還感覺不出是否有改善，
希望可以早日脫離這種不能騎車的痛苦日子，
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