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前天我去騎陡坡，也是騎一半時不行了，下馬休息
然後遇一個55歲的先生慢慢的騎上來
他教了我很多，尤其是跟他一起騎後更能感受
會有心跳問題的原因很多
但最基本的問題就是心肺功能未提升，造成妳的心跳超越本身的極限
所以先練心肺功能
1 在平路時，先練迴轉速，檔位調輕一點，不是速度哦，是踩踏的迴轉速，不要去在意時速
2 在山坡時，用妳可以騎上去的檔位上去，不要快，大約5~6公里就可以，不要重踩，以訓練心肺功能為主
等到妳覺得有加強了，再增加里程或加重檔位
3 多騎，不要隔一段時間才騎，當然也要有空啦 ^^
4 絕對不要勉強
PS：當時有個他的車友，61歲，來回上下坡3次，一個坡長6公里，陡度9度，讓我汗言啊
，而我...還在休息，唉....
