achitsai wrote:直接開始騎沒特別暖身...(恕刪) 偶覺得可能最重要的原因是你的回轉數太低了,建議你給車車裝個回轉數表,騎車的時候始終把回轉數維持在90至110之間,這樣對膝蓋的傷害基本就可以避免了。剛騎車時可以把牙盤換到最小,把回轉數保持在105左右騎幾分鐘,然後就可以按正常的騎了
膝蓋的問題也有可能是踩踏的過於用力,如果用過卡踏會發覺,腳板下壓及大腿向上拉的力量會比單純重踩來的有效率,先試著注意大腿向上拉抬,而不是強踩去加速或爬坡,提高迴轉速,若是一直只是用力踩你會發現首先是膝蓋上方的肌肉十分酸痛,再來用力過度會造成磨損及肌肉傷害,
jacky1019 wrote:偶覺得可能最重要的原...(恕刪) 我有裝回轉數阿!不然怎麼知道90???我用SIGMA 1606 DTS其實一開始騎要105也是很輕鬆容易,不過膝蓋要暖身我想心臟也要暖身???雖然騎車才三個月,不過我一開始就有找出"基礎檔"(固定前2後5,固定轉速,固定時速)跟據基礎檔來上下調整騎乘時的身體狀況要耗心肺或耗腿力也能依此判別後續還能續航多遠多高