騎車 vs 慢跑

foxoes

235分

21樓

foxoes

個人積分：235分

文章編號：16452491

chihchiehsu wrote:
騎單車爬山約兩年胖了...(恕刪)

其實騎車也是可以不用吃吃喝喝，若你騎車也像跑步一樣，天天騎一個小時，相信也是可以三個星期瘦3公斤的。

artix

42分

樓主

artix

個人積分：42分

文章編號：16453902

chihchiehsu wrote:
騎單車真的是吃喝玩樂的休閒運動...(恕刪)

騎車的過程還可以吃喝玩樂我覺得很厲害，我上次騎車經過汐止，吃了10個鍋貼，之後騎回基隆，才騎到基隆車站就覺得想吐了。

ilovecpp

80分

23樓

ilovecpp

個人積分：80分

文章編號：16454408

mothertsai wrote:
有一些不常從事"跑步"的自行車騎士,因為心肺能力變好不喘,就誤以為可以盡全力跑步("很喘"其實是一種身體的保護機制),但卻不知雙腿肌肉早已經因不長跑步變脆弱了,這時就很容易以自身肌肉無法負擔的力量跑步,那麼就很容易造成受傷.

小弟就是大大講的那種人，騎車三年，心肺功能變強，但卻十年沒跑步了，而且以前沒有跑超過3000m過。
最近開始練習跑步頭一趟就跑了8km，明明體力、心肺還可以(不累)，但雙腿的肌肉卻痛的要命，接下來肌肉痛了一個星期，尤其下樓梯時簡直痛不欲生。

奇怪！是不是有了小孩後晚上都沒辦法睡飽？

gogopass

39分

24樓

gogopass

個人積分：39分

文章編號：16454555

artix wrote:
能夠騎車從台北騎到高...(恕刪)

今年買了攜車袋，打算用性能不錯的公路車再騎一次，反正高雄高鐵離我家不遠!~

gogopass

39分

25樓

gogopass

個人積分：39分

文章編號：16454595

ilovecpp wrote:
小弟就是大大講的那種...(恕刪)

小弟剛重練慢跑也有這有趣的問題，跑個6km，小腿肚就受不了。後來慢慢已可推進12km了。

mothertsai

141分

26樓

mothertsai

個人積分：141分

文章編號：16454642

ilovecpp wrote:

小弟就是大大講的那...(恕刪)

小弟我也是跟您一樣,一開始就猛跑,痛的哀哀叫,所以最近跑步都循序漸進,從剛開始2000m小步跑~到現在6000m一次,其實都不會痛了.
我之前很討厭跑步的,但後來漸漸發現跑步對於騎車有太多幫助了,尤其是小腿肌與膕旁肌,所以在踩踏時更有效率,更能做出"拖"<用腳踝往後撥,鄧>,"拉"<跑步時腿上提>的動作,所以現在每週都跑3次,每次約30min,之後再去做重訓.

供您參考