跑步對腳力有幫助嗎?

28分

21樓

個人積分：28分

文章編號：26725529

跑步對心肺功能有絕對正面的幫助，但跑步還是要有一定的強度才有效果，

至於對腳力的幫助可以從另一個角度來看，

對長期有在一定強度騎乘的騎士來說，大腿肌肉會變得比較粗壯爆發力較好，

對一位長期有在路跑的跑者（200公里/月以上），大腿肌肉反而會變小而結實，

兩種運動所需的運動方式不一樣，但跑步可以增強你在高強度下乳酸堆積時的耐受力。

就算騎車高手去參加跑步成績也是嚇嚇叫，一點也都不會輸給路跑選手，

藍斯．阿姆斯壯去跑波士頓馬拉松42.195公里，2小時50分跑完。

jobinobi

72分

22樓

jobinobi

個人積分：72分

文章編號：26741949

姆，我重讀了一下，我想意見與經驗倒向兩極應是下列因素未考慮
- 耐力還是衝刺力？
- 針對原先是專練跑步還是騎車，還是兩樣都來的人？
- 兩樣都來，是同時都有在做，還是有間斷過（angela）？

又：Armstrong 更晚些時有更好成績（2hr42？），不過他在紐約的初登場幾乎爆 3hr。另外，他不是優秀的跑者，當他 2009 說出退休後想去 Kona 時（師法 Jalabert？），Mark Allen 就取笑他（Mark Allen/Dave Scott 在 Armstrong 15 歲時就同場競技. he called him "junior"）："if you can't run fast at 14, you won't be fast at 40."

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