單車減肥效率，還真的不錯經驗分享離標近了

172分

21樓

個人積分：172分

文章編號：35456753

騎單車的減肥效率真的很高
記得我去年十一月一日的時候
那時我的體重還是110公斤
那時開始騎單車減重
雖然說我也沒騎得很勤(騎六個月也才騎了2200K左右而已)
但是食量漸漸控制
本來一天三餐外帶宵夜，現在則是一天兩餐外加喝水
六個月的時間下來
體重持續往下掉，目前即將跌破90
一整個肚子消下去
之前所有的衣服跟褲子都變成大一號
現在變成要重新買

胖子軍團，讓我們加油吧！
一起騎單車瘦下去！

出了泥坑進了索尼，喜愛拍貓

劉安沅

0分

22樓

劉安沅

個人積分：0分

文章編號：35457990

2012-04-26 15:38 by jininpdco
老實說單車減肥，是真的不錯

不知道是不是體質的問題

個人一騎完車，不會有很大的飢餓感，水分補充一下

可以撐個1-2個小時不吃東西<<<<<<<<<<<<<<<<<<我看過書裡寫，運動前運動後1小時內不要吃東西，如果真的很餓吃一片土司或吃一點水果，或比賽前喝一些運動飲料或吃一條香蕉就可衝阿。

人多吃全穀類，豐富的維生素B群有助減緩戒斷症候群，藥房買B群也行，B群裡B1，B6，B12缺乏所引起疾患{神經痛，肌肉痛，腰痛，肩膀酸痛，腳氣病}身體疲勞時B群是營養補給品，我有聽過中華民國奧運營養師說：減肥的人記得B群。
人多吃蔬菜水果，人是素食動物，可是本人不反對吃肉。佛說：佛度有緣人。一切隨緣。

阿總0531

904分

樓主

阿總0531

個人積分：904分

文章編號：35460802

劉安沅 wrote:
藥房買B群也行，B群裡B1，B6，B12缺乏所引起疾患{神經痛，肌肉痛，腰痛，肩膀酸痛，腳氣病}身體疲勞時B群是營養補給品，我有聽過中華民國奧運營養師說：減肥的人記得B群。..(恕刪)

收到

正想說保養身體，不知道吃什麼比較好

karta577384

34分

24樓

karta577384

個人積分：34分

文章編號：35461892

大大要注意膝蓋呀

上次我們補習班老師飆坪林
結果膝蓋暴了

每天都去醫院抽水
變殘障人士 orz

不過現在好了

聽說膝蓋那邊有水袋
負責避震減壓用的...

seanhsu1983

0分

25樓

seanhsu1983

個人積分：0分

文章編號：35463296

上次看到某日本節目講到~~~!

要做有氧運動之前先做一點無氧運動!

會增加脂肪的消耗!

雖然不知道這樣好不好但是目前實驗中!

提出來給大家參考~~~!!

劉安沅

0分

26樓

劉安沅

個人積分：0分

文章編號：35466785

2012-04-26 22:36 by karta577384
大大要注意膝蓋呀

上次我們補習班老師飆坪林
結果膝蓋暴了

每天都去醫院抽水
變殘障人士

不過現在好了

聽說膝蓋那邊有水袋
負責避震減壓用的...<<<<<<<<<<<<<<<<<<膝蓋暴了<<不是太胖，就是缺乏運動者{肌力不足，肌耐力不足}如沒教練幫您們訓練的話，自我訓練要安全訓練為重要，如運動傷害嚴重，會造成終身遺憾。凡事慢慢來，循序漸進，持之以恆。運動前熱身操，運動後收身操。