[問題]騎上坡之後的身體不適?

wantrv+01

42分

21樓

wantrv+01

個人積分：42分

文章編號：2766912

除了在開水裡面加鹽巴補充電解質（我是加入寶礦力的粉....）

騎車時....要多補充醣類....（吃點巧克力，或糖果）

不是肚子才吃喔....

crazyhatch

134分

22樓

crazyhatch

個人積分：134分

文章編號：2767039

完全空腹不太妥喔

要吃點高熱量的東西

不然一下就虛脫啦

喝水含久一點再吞不要猛灌

喝鹽水或是運動飲料可以補充電解質

腿也比較不容易抽筋

但是運動飲料最好用開水一比一稀釋

不然糖分太高會越喝越渴

供樓主參考

停權?? 版規?? 現在在我看來都只是權力的傲慢罷了!!!

Purpledew

49分

23樓

Purpledew

個人積分：49分

文章編號：2767114

swbc wrote:
很抱歉我不住在台灣，...(恕刪)

Power Gel搭配200cc的水效果是最好的.
其餘都只能當成飲料......
倒是,運動前後喝電解水是蠻能迅速補充水分的.

~~抓住指縫的風,就能抓住緣分~~

domego

3分

24樓

domego

個人積分：3分

文章編號：2767208

這是無氧所產生的狀況。請問您是否會耳鳴？齒輪比例是否太重？我覺得很多車友練車都會將齒輪比弄得很重，這是錯的，這只會讓您暴的更快，而不會跑的更快。

erickung9

14分

25樓

erickung9

個人積分：14分

文章編號：2767268

應該是體力透支，胃抽筋．
循序漸進的練習才不會導致身體不適及運動傷害．在激烈運動過後，若有任何不舒服儘量去看醫生，接受相關的諮詢及治療．

適度及適量的運動才能永保安康．

arnie168

0分

26樓

arnie168

個人積分：0分

文章編號：2767283

樓主好

我常上風櫃嘴陽明山等山路,個人經驗與你分享一下.

有時因為天氣或是偷懶沒騎個一兩個月後,
去騎山路時,只要沒有騎輕一點,
或是為了不落隊,追上同伴過急.
就會有一點噁心想吐的感覺,
這時必須馬上棄馬,來回踱步,直到噁心感不見,
方才補充水分.

通常我都一早空腹騎車,避免消化不良.
騎車過程只喝少許水,
到了定點休息時才喝大量的水,或才用早餐.

也許你該試著騎慢一些,檔位輕一點,
如果還是有這種情形,可能需要慢慢提升體能.
或是去身體健康檢查.

個人經驗分享只供參考

arnie

stalin918

14分

27樓

stalin918

個人積分：14分

文章編號：2767528

這個討論串很棒

感謝諸位大大分享心得

b2b2

0分

樓主

b2b2

個人積分：0分

文章編號：2768121

謝謝各位給小弟的建議!

小弟是有慢性病沒錯~自律神經失調!現在還是有服藥!
醫生是建議小弟多運動!
所以早在幾年前就養成運動的習慣!
最早開始是爬山~後來開始去健身房!
最近才開始騎單車!

之前跟mobile01的網友騎過一趟淡水~來回總行程50公里左右
身體也沒感到任何不適!

那知一個連續的陡坡小弟就被擊到了...

真的很

maxmad

82分

29樓

maxmad

個人積分：82分

文章編號：2768470

一般激烈運動後會引起嘔吐.是因為胃部的血液流到4肢導致胃部抽筋
運動應循序漸進.以免為不必要的傷害.
比較簡單的原則是.有點勉強又不會太勉強.....強度太弱沒效果.太過反而傷身

takemehome96

8216分

30樓

takemehome96

個人積分：8216分

文章編號：2768644

除了大家很有價值的見解外,我建議樓主掛個心跳表來管理騎車時心律情形.

當初開始騎車時,幾次在爬坡時,都因被勇腳超越後,一時不服輸開始追趕,結果沒多久就爆缸下車,甚至嘔吐反胃.

後來掛上心跳表後,雖然一樣會被超過去,但會知道自己心跳是否已經超載,能追就追,不能追也不會懊惱...經過一段時間後,反而開始可以超越別人.
樓主若是有掛心跳表,相信就可以在開始覺得噁心前,應該會發現心跳已經進入極限,該休息或放慢速度,都是必要的.

除了飲水及食物補充外,適當的輔助器材(例如心跳表,廻轉速表)可以讓我們騎的健康而且有效率.

台灣．用騎的最美

[問題]騎上坡之後的身體不適?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

[問題]騎上坡之後的身體不適?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！