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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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長途騎車體力補給問題

怨念聚合體

14285分

21樓

怨念聚合體

個人積分：14285分

文章編號：44313244

至於長途補給要吃什麼好

消化較慢的食物並不只是轉換效率慢而已，還會讓腸胃道增加負擔
這就是腸胃不好的人，醫師會叫你少吃糯米跟肉類脂肪類的原因
個人補給時會盡量避開這些東西
不只是運動時，就算平時也都建議少吃

我補給的地方主要也是小7，偏好便當或涼麵
有時候還會自己帶一小包水果或鋁箔包飲料出門，這些東西都很方便吃

因為需要時間消化轉換成糖分的食物沒有立竿見影補充血糖的效果
若需要騎的路程很長，途中我還會適時補充一些糖水
低血糖除了沒力還會引發精神疲勞，這樣騎車很危險的

0分

22樓

個人積分：0分

文章編號：44313384

二十元一個的槓子頭戴一個吃一天耐飽好攜帶

craisin

7分

23樓

個人積分：7分

文章編號：44316145

個人覺得上面大大說的還是供參考..

因為每個人的身體素質都不相同,要多騎多試才能騎出適合自己的方式

但絕對不要空腹騎長程,也要適時的休息

不要等渴了才喝水

不要等餓了才吃東西

騎車建議循序漸進,沒騎過的路線有人帶較佳

安全第一

台中.愛騎自行車

0分

24樓

個人積分：0分

文章編號：44333408

果膠(果凍)效果還不錯也蠻好帶
就貼在車子的橫槓上也方便喝
當然水分補充一定是最重要的
樓上說的千沛還不錯我喝過葡萄口味
你有在騎單車可以去車行問問看有沒有賣
其它像是鹽巴最好也帶一些
如果可以第一次騎也建議有友人一起同行互相有照應囉

mguy

119分

25樓

個人積分：119分

文章編號：44339882

我都是帶些糖果，每隔一段時間就放一顆含在嘴裏

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