[疑問]體重140Kg 挑選在河濱公園運動用的腳踏車 -(已解決)

ctang003 wrote:
一些建議供大大參考:
恕我直言,以大大的體重及膝蓋狀況最適合的運動應該就是游泳及單車。
因為跑步或健行膝蓋的受力會是體重的 150% ~ 500%
若騎乘姿勢正確,騎單車時膝蓋受力僅為體重的 20% 左右(不考慮抽車)
而游泳的話,其實可以為零(不過這樣並不好)
嚴格說來,以您的體重要維持膝蓋的功能,最好還是單車

前面也有大大建議公路車,假如有合適的車架及輪組,那會是一個減重的好選項
我個人經驗是每月五百公里的騎乘量,登山車一個月約可以減重 0.75~1 kg,而相同騎乘量,公路車讓我一個月減掉 2.5~3kg。不過,這個數量值比較只代表公路車的"減重效率"比較好,能夠減掉的重量與個人體質還有環境及騎車路線頻率等有更直接的關係。
由於騎姿的關係,可能還是由登山車或平把公路車開始比較好
大大的主要問題在於車架及輪組負重能力,這個部份建議大大找車行協助,假如不知道如何選,一些知名的大型有車隊的車行應該都不會太差。

由於大大的體重算是比較高,我會強烈建議大大在進行任何運動時,要具備心率表,隨時注意身體狀況,這比任何其他的設備都重要。

感謝大大寶貴的建議,
其實我文中提到的單車店是新北微風運河附近的鐵馬星空,
這間店應該算是知名了,
離我家比較近,
日後要保養車子也方便,

在01 上看過那一篇負面評價
但我基本上是無視店員的態度,
所以覺得沒什麼,
重要是能給我專業正確的建議,

所以實際走了一趟店面,
態度是沒如那篇樓主描述的那麼誇張,
而且在店裡也不會有壓力,
不過店裡真的很多人,
店員確實真的很忙,
沒辦法招呼我,
我詢問問題都是追著店員問,
對於某些人可能覺得態度差,
但我是覺得沒關係,

除了文中提到店家給我的建議外,
其實店家在過去也有一位如我這樣需求的人來詢問腳踏車,
他思考過後是建議這一台,
那位也確實購入這一台腳踏車,
有差的地方在於我身高比較高(那位170cm 左右,我180cm 左右),
所以同樣的也建議這款車給我,
只是我不太清楚刀輪是否真的強度比較高才來這裡確認,
又或者有其他更好的建議,

在此感謝大大對我的關心,
我會去準備心律錶注意身體狀況的,


以上

………林書豪與連勝文兩人身高皆為192、體重分別為91與92公斤……….但……外型差很大!

1.首先大天使你不要一昧只求….瘦身….可知很多妹妹…不吃…..….她們不知因為饑餓所產生的病變是……肝及內臟等酯指數過高….我不是學醫的,但我曾看過此類報導.

2.林書豪與連勝文兩人身高一樣、體重相當,那是肌肉與脂肪的差異……何者比較健康?

3.前年我摔了頸椎,造成右腿僵硬,體重也近80kg飆到85kg…..幾個月後,我知道不能容忍這樣惡化下去;so我又開始騎車….500m、1000m、5公里、10公里、30公里…….練就了一雙鐵腿,但……我體重沒少多少,而外型有明顯變瘦…..???……問醫生得知……脂肪與肌肉的轉變……

4.我給你建議,還是騎原來那部車(因為已證明他承受你目前體重)。

5.負重訓練:扛上四樓不正是很好的訓練,累了就休息,有一天…..你一定可以一次到頂的。

6.踏頻:就是踩踏的頻率要一樣(當然要買一個自行車馬錶),千萬不要忽快忽慢,今天時速15……很好、三天後增加到16……很棒;慢慢增加,寧可不快也不要傷身。

7.堅持:堅持每天騎一個小時,前30分鐘是消耗醣類……爾後才是進入燒脂過程。

8.適當:每當騎完後,沒有任何氣喘、頭暈、酸痛的感覺……就是適當的運動,當然!這樣沒有科學依據……….我騎一個小時(時速有20以上),下車開始冒汗…休息1分鐘後,喝口水就點煙……最好不要。

9.同伴:目前你不適合跟同伴約騎,除非他能跟上你的節驟,自己慢慢騎調整好速度(開始只走平路一定距離轉圈也可以、不要走坡路),記得30分鐘後才會燒脂。

10.胖有遺傳的原因及小朋友時,家長灌太多,造成細胞變小胖子,後天….改變難,但……我們可以努力讓他變成【健康寶寶】。

加油!明年此時請上來傳授心得。
老伍___ wrote:
………林書豪與連勝文兩人身高皆為192、體重分別為91與92公斤……….但……外型差很大!

1.首先大天使你不要一昧只求….瘦身….可知很多妹妹…不吃…..….她們不知因為饑餓所產生的病變是……肝及內臟等酯指數過高….我不是學醫的,但我曾看過此類報導.

2.林書豪與連勝文兩人身高一樣、體重相當,那是肌肉與脂肪的差異……何者比較健康?

3.前年我摔了頸椎,造成右腿僵硬,體重也近80kg飆到85kg…..幾個月後,我知道不能容忍這樣惡化下去;so我又開始騎車….500m、1000m、5公里、10公里、30公里…….練就了一雙鐵腿,但……我體重沒少多少,而外型有明顯變瘦…..???……問醫生得知……脂肪與肌肉的轉變……

4.我給你建議,還是騎原來那部車(因為已證明他承受你目前體重)。

5.負重訓練:扛上四樓不正是很好的訓練,累了就休息,有一天…..你一定可以一次到頂的。

6.踏頻:就是踩踏的頻率要一樣(當然要買一個自行車馬錶),千萬不要忽快忽慢,今天時速15……很好、三天後增加到16……很棒;慢慢增加,寧可不快也不要傷身。

7.堅持:堅持每天騎一個小時,前30分鐘是消耗醣類……爾後才是進入燒脂過程。

8.適當:每當騎完後,沒有任何氣喘、頭暈、酸痛的感覺……就是適當的運動,當然!這樣沒有科學依據……….我騎一個小時(時速有20以上),下車開始冒汗…休息1分鐘後,喝口水就點煙……最好不要。

9.同伴:目前你不適合跟同伴約騎,除非他能跟上你的節驟,自己慢慢騎調整好速度(開始只走平路一定距離轉圈也可以、不要走坡路),記得30分鐘後才會燒脂。

10.胖有遺傳的原因及小朋友時,家長灌太多,造成細胞變小胖子,後天….改變難,但……我們可以努力讓他變成【健康寶寶】。

加油!明年此時請上來傳授心得。

很感謝大大寶貴的經驗分享與建議,

我本身是坐辦公室型的工作,
對食物攝取也有在控制,
但不至於節食,
除了偶而有同事請吃東西或是聚餐會多吃許多,
因為知道工作本身不消耗體力,
除了早餐外,
不會去選高熱量與蛋白質的食物,
但體重還是有漸漸爬升的狀況,
所以才知道運動對我來說是一定要做的,
當我決定要利用運動來瘦身時就做過一些功課,

首先就是如大大7.提到的,
運動剛開始所消耗的並非脂肪,
而是肌肉與腎上腺素,
需要到運動到身體感到酸澀時才是消耗脂肪的開始,
所以對自己要求也是每日1 小時的運動,
剛開始會盡全力讓自己達到身體感到酸澀的狀態,
之後就會如6.維持一個步調,
比輕鬆再加一點點辛苦這樣的感覺去運動直到滿1 小時,
給身體有更多時間消耗耗脂,

直到最近從一個很流行的韓國瘦身操聽到一個說法,
可以先將肌肉練起來,
再透過運動將肌肉消耗掉,
這點我目前是半信半疑,
但現階段沒有採用這種方式,
還是採用前述土法煉鋼的運動方式瘦身,

對於4.這一點,
因為我只騎了1 年多,
很多狀況慢慢顯現,
也有位大大貼了這個大摺品牌摺疊盒個案,
雖然個案是使用3年左右發生的,
但不是像我這樣的體重就會發生的,
我擔心以我這種重量來說會提早發生這樣的狀況,

至於最後的經驗分享,
畢竟對於我這樣的體重,
連平時移動也都不是那麼輕鬆,
只要有效果,
哪怕只有一點點,
能夠讓有與我同樣狀況的人更願意動,
我都會不吝嗇分享的,


在此再次感謝大大整理的10 項建議與分享,


以上
大大您要減肥還是以平路為主 然後不要重踩 姿勢正確 相信膝蓋不會有太大問題 我膝蓋也受過傷 打球傷的 胖了二十公斤 靠騎車減肥下來 腳踏車膝蓋受傷就是姿勢不正確 或是硬踩或操練過度
建議使用有避震登山車 用粗的巧克力胎 減肥效果好又吸震耐重 輪組的話一般成車配的都很耐重 因為本身就很重 XD 騎壞了可以再換輪組就好 是說您現在的車子有什麼問題嗎? 不然就把他騎到壞再換車吧 照您的身高體重 一開始應該是可以瘦很快的
大天使的氣息 wrote:
原來如此,回想起板橋...(恕刪)
linklist wrote:
大大您要減肥還是以平路為主 然後不要重踩 姿勢正確 相信膝蓋不會有太大問題 我膝蓋也受過傷 打球傷的 胖了二十公斤 靠騎車減肥下來 腳踏車膝蓋受傷就是姿勢不正確 或是硬踩或操練過度
建議使用有避震登山車 用粗的巧克力胎 減肥效果好又吸震耐重 輪組的話一般成車配的都很耐重 因為本身就很重 XD 騎壞了可以再換輪組就好 是說您現在的車子有什麼問題嗎? 不然就把他騎到壞再換車吧 照您的身高體重 一開始應該是可以瘦很快的

感謝大大的建議,

騎乘姿勢我是照這支影片做的,


目前我主要平日是在家附近的市區車道夜騎,
假日會到離家最近的河濱公園自行車道運動,
大致上還是會有崎嶇不平的道路,
我這台大摺騎在這種路上時,
在我的體重加上避震作用下會產生很大的噪音,
偶而腳踏時也會有,
如果是假日在河濱公園自行車道這噪音是沒什麼問題,
但在市區夜騎時常常受到注目禮,
應該是從摺疊盒本身或附近發出的聲音,
這個噪音困擾我很久,
也懷疑是不是支撐力不夠在抗議?!

雖然我也是覺得騎壞再買就好了,
也了解以我這種體重剛開始一定減非常快,
但也不至於會暴瘦30Kg 左右,
加上9 樓11 樓大大的提醒,
哪天剛好真的斷了而摔到車道上,
又這麼剛好後方有煞車不及的車輛拔山倒樹而來,
就真的不用換車了,

最後感謝大大的關心與建議,


以上
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