跪求 - 短時間內有效增加肌肉量之方法

要成長

4分

21樓

要成長

個人積分：4分

文章編號：51062455

蒼弟 wrote:
是這樣的，小弟報了7...(恕刪)

去看看職業單車選手,有哪個是胖的? 或特別壯的,幾乎都很瘦

或你去看看長跑選手,瘦的跟什麼一樣,你又不是要比肌力,比的肌耐力

增肌是提供爆發力,是給一路衝刺到底的選手,或短跑型的選手才適合

剩20天,就不斷地騎就對了

逍遙酒中仙

36分

22樓

逍遙酒中仙

個人積分：36分

文章編號：51062699

蒼弟 wrote:
是這樣的，小弟報了7...(恕刪)

用這招如何

蒼弟

2分

樓主

蒼弟

個人積分：2分

文章編號：51062812

traveller777 wrote:
你不嫩，你只是缺補給...(恕刪)

好的，我會注意感謝大大，從以前到現在承蒙不少照顧！

paulchiou wrote:
參加過比賽又是前段名...(恕刪)

您搞錯重點了，因為無論今天我是休閒騎與否都不重要但真的經驗不多需要對外求援
-
只是比較常騎車罷了，無他。

roy50270

11分

24樓

roy50270

個人積分：11分

文章編號：51064982

瘦才好吧！
爬坡額外對抗體重的功率才少
應該要追求的是肌耐力
而不是肌肉量吧！

蒼弟 wrote:
是這樣的，小弟報了7...(恕刪)

traveller777

139分

25樓

traveller777

個人積分：139分

文章編號：51065068

好的，我會注意感謝大大，從以前到現在承蒙不少照顧！

不會、不會，小事一件，不足掛齒。
反倒是你要注意體質問題。
像我是易胖體質，而你是易瘦。
吃下去的東西很快就消化掉，所以在吸收方面是留不住養分。
那還不如在半路上少量多吃，水和運動飲料各一罐水壺下去搭配。
關於補給品，建議買一些回來試吃，因為太甜的還不少，太乾或是過度黏牙也不及格。
泡芙和壽司可以帶，泡芙放透明袋子、壽司是包在鋁箔紙裡面，這兩個有在環法的補給袋出現過。
巧克力不要挑板塊狀，很容易融化。
有酥脆夾心比較好，挑不易融化的類型。
出發前，固體狀食物可以把封口剪開，收在車衣口袋裡面。
以上建議種類尚可自行調整。