如何消除騎車後產生的疲勞跟酸痛?

2203分

21樓

個人積分：2203分

文章編號：4312504

如果只是單純的大腿酸痛還好

怕的是你的韌帶發炎了,之前也是這樣

後來發現是膝蓋周圍的韌帶發炎,因為連續兩天騎下來破百(輕壓膝蓋周圍若是很痛那應該就是了)

後來買最近電視廣告打很兇的有家藥才有療效的貼布加上休息約五天才讓發炎止住

所以其車應該在先前時先暖暖身,上路後輕踩約15分鐘才加快回轉率

這樣才能避免.

vw8807

6分

22樓

vw8807

個人積分：6分

文章編號：4312534

超過身體負荷就會酸痛囉
還是要注意不要受傷才會騎的長久

愛輪

17分

23樓

愛輪

個人積分：17分

文章編號：4312575

dekajo wrote:
如果只是單純的大腿酸...(恕刪)

我這兩天就是這樣的情形...膝蓋關節周圍疼痛
明天又要去P字我看我玩蛋了 = =

Sean_1980

0分

24樓

Sean_1980

個人積分：0分

文章編號：4315447

小弟這個禮拜也是，因為之前騎太遠（其實是對小弟而言啦，90KM），
膝蓋會痛，蹲下時特別明顯。
因為之前打籃球有舊傷，髕骨軟化，所以極擔心，跑去看復健科。
醫生說是跳躍膝，主要是因為超過負荷的垂直施力造成。

現在還要復健，不過明天總算可以出動了，只是不能騎太遠，就來個60～70K吧～～

復健的時候，復健師有幫小弟用「肌內效（KINESIO）貼布」貼，幫著拖住髕骨，減低摩擦，個人覺得效果不錯。
另外也跟小弟說有必要加強大腿內側的肌肉強度。

除了酸痛之後的復原跟復健，似乎在出發之前多花點心力注意預防的工作會更好，尤其是對膝蓋的部分，
會的人可以貼一下肌內效貼布，不會的可以用一下保護膝蓋的護具，畢竟膝蓋傷不是開玩笑的。

以上淺見。