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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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chiang

20846分

樓主

個人積分：20846分

文章編號：4304452

如何消除騎車後產生的疲勞跟酸痛?

一連兩天都騎超過30公里(第一天，第二天)對一個騎車不到半個月的新手還說似乎是太拼了，原本固定上下班騎車，加上晚上的慢速團都還沒問題，但是接連兩天的30公里讓我破功了，今天早上起來大腿好酸，整個人也感覺到很疲勞，看來光是睡一覺似乎是沒有補回來，不知道大家在騎完長途後是如何消除身體的疲勞，有沒有什麼妙方可以分享一下。

2007-12-07 16:59 #1

文章關鍵字

疲勞

26分

2樓

個人積分：26分

文章編號：4304537

騎完之後針對比較酸的肌肉群作按摩,可以用擦勞滅之類的藥膏,另外泡熱水澡也是不錯的方法!

265分

3樓

個人積分：265分

文章編號：4304553

我建議您再去買一台單避震單車
這樣均速應該可以有15~20的速度
然後看場地決定哪一部車子
有舒適就耗腿力
有速度耗屁屁

guesclin

4分

4樓

個人積分：4分

文章編號：4304675

開版的是…有沒有搞錯? 這會是新手?

我個人是坐在電腦前時，盡量將腳放直。
路上休息時扶著車也得維持腳直站，絕不坐下。
回家先放熱水好好泡一泡。
(一樣，腳放直)
躺下來時，還是一樣腳放直。
我記得第一次跟團後累一下是正常的。
第二天就別出動了。
但大約第三天就該好了。
然後…腳力該會有進步。

(這是哪位借用蔣大的ID?)

rc258

26分

5樓

個人積分：26分

文章編號：4304836

如何消除騎車後產生的疲勞跟酸痛?

答案是泡溫泉與吃含有檸檬酸(葡萄柚之類)
根據資料顯示先泡之後吃。效果不錯..

蔣大把前後避震鎖定後，長途比較不累.

請多點贊助商的廣告，我才能買X5方能一路靠北

pd50a

11分

6樓

個人積分：11分

文章編號：4305071

蔣大：
請於騎車休息與騎後，多做〝八八騎士健康操〞，尤其是第七式，多做隔天比較不會大腿酸痛。

如果剛騎長程或山路，負荷較重時，可以補充胺基酸，可以參考酸痛好幫手 - 日本amino VITAL胺基酸

恕恕與珠珠的單車生活

jkl1011

58分

7樓

個人積分：58分

文章編號：4305093

吃香蕉~

才不會抽筋

先冷敷後熱敷

有錢就噴噴了就快樂

沒錢就用時間慢慢等~

看完路線圖

都是平路chiang 要常運動哦!

42分

8樓

個人積分：42分

文章編號：4305335

找一間理容院馬個2小時,通體舒暢,全身疲勞都解除了.

kazuo007

5分

9樓

個人積分：5分

文章編號：4305457

最簡單的就是站著伸展大腿後側肌肉
一隻腳跨在桌上身體向腳靠近
這樣大腿後側會產生酸痛感

做幾個set 就OK了

這對環島的騎士很重要

肌肉酸噴涼涼的噴劑只是騙人的...

14分

10樓

個人積分：14分

文章編號：4305534

繼續騎車，但是以緩和為主－－我們稱為”排乳酸”．多讓腿部肌肉動動，保持血液循環，將肌肉的乳酸藉由血液代謝出去就會好了．記得多補充水份喔．．．．

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