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騎高級車很難減重!!
我在懷疑數據上單車消耗的熱量是根據一般的通勤車來算的.
當初每天騎雙避震的登山車,騎二三十公里時,體重的確是掉很快.
換高級車之後,騎得太輕鬆了,幾乎沒減到什麼體重.
我最後都只把騎高級車當成休閒了!
每個禮拜只有跟朋友出去騎一次,每次大概一百公里而已.
反而慢跑減得比較快(每天五公里).
一百公里減掉的重量大概跟兩到三次的慢跑差不多.
可能是因為騎車時,我會吃很多糖果或有得沒有的東西吧!
量體重不要相信剛運動完,或著運動完幾個小時後量的重量.
那都是騙人的,只是減掉體內的水分而已.
要過一天量會稍微準確點.
最好是買電子體重計,三四百塊錢的就好,那種比傳統式的準多了.
可以量測到0.1KG
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愛從微笑開始 wrote:
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不同活動每小時所消耗熱量(不包括基礎代謝量)有所不同
跑步每小時消耗熱量7.0大卡/每公斤
腳踏車每小時消耗熱量2.5大卡/每公斤
另外運動消耗的熱量，是決定運動時間的長短，而不是運動的距離長短。
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(恕刪)
這個數據其實很抽象，但有提到一點，運動消耗的熱量，是決定運動時間的長短，而不是運動的距離長短。
說他抽象是因為zebra style PO的消耗計算中，腳踏車還有依時速做一個參考，也就是說要做一個持續性的踩踏運動。((當然車子配件好與普通也是有影響。))
說踩個幾圈就讓車車慢慢滑那跟您跑個幾步在再原地休息有什麼不一樣?
((有啦!!一個人會往前行，一個不會。))其實，做什麼運動都好，只要自己喜歡，以不造成運動傷害為前提的情況下可以持續運動好啦。
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以為：
1. 心情愉快第一，才能持續。
2. 要讓心臟小有負荷，時間要一小時以上，不然聽說燃燒的只是醣跟蛋白質；燒不到油...
3. 不要抽煙，戒口腹之慾。抽煙絕對會影響口腹之慾...
因為【條件一】對我很重要，所以我選擇騎車。而且要騎的遠，這樣非騎回來不可。
我的做法是上午九點出去騎，十一點吃個正餐；五、六分飽就好，十二點往回騎。
絕對不能吃冰品<--絕對大忌
為什麼要跨午餐...
因為...如果長時間運動後，回來才吃午飯，保證大吃一頓，你的意志力是擋不住的...惡魔肯戰勝天使...
慢跑是不可能跨午餐時間的，11:30去跑，12:30就結果它了，結果運動後的那餐，差不多都會吃到飽為止...
但是跨中午騎車，因為還要騎回家，吃太飽會騎不動的；吃太久回家就天黑了，又會再補一頓晚餐...
結果一定更肥...
以上言論絕對未經科學實證...
