請問騎單車如何能不抽筋??

Luke Chen

279分

21樓

Luke Chen

個人積分：279分

文章編號：5903694

抽筋是變強的必經過程
咬牙繼續撐下去就對嚕~

cbr900rr1974

0分

22樓

cbr900rr1974

個人積分：0分

文章編號：5905988

出發前先做暖身運動式一定要的

一開始慢慢騎速度不要太快

不要一開始就重踩

吃點香蕉是不錯啦！

總不可能每次都背香蕉出門吧

a006217

0分

23樓

a006217

個人積分：0分

文章編號：5906268

增長暖身的時間
多多補充電解質飲料
多喝牛奶
踩踏方式儘量以畫圓方式進行
切勿重踩
大概就這樣吧

Pan.tc328

6715分

24樓

Pan.tc328

個人積分：6715分

文章編號：5907192

1.不要想太多.
2.身體放輕鬆.
3.慢慢加距離.
4.有空常運動.

belfastmoon

0分

25樓

belfastmoon

個人積分：0分

文章編號：5907660

以個人經驗與大家分享!!
1.運動前做好適當的暖身運動
2.開始騎乘時不要一下子騎太猛,應該循序漸進的加重份量
3.騎乘途中適當補充水份與電解質,怕輸的人請喝寶礦力,愛用國貨的人請喝舒跑,買得到的請喝開特力
4.適用於小腿抽-留意雙腳踩踏的高度,墊腳尖容易抽筋,調低一點座桿即可
5.適用於大腿抽-避免過猛的蹬踏動作,另外注意齒輪比,勿逞強用大齒盤

當然,平時的鍛鍊還是很重要的唷~

richard7416

218分

26樓

richard7416

個人積分：218分

文章編號：5907836

騎車前一定要作好暖身運動

否則抽筋真的好痛啊~~~~

小腿抽筋真的是要命的痛

下次不敢了....

jim6235

16分

27樓

jim6235

個人積分：16分

文章編號：5907889

Muscle is comprised of thick and thin myofilaments that slide across each other during contraction. Activation of a muscle fiber causes release of calcium into the environment of thick myofilaments, revealing the binding sites on the thin filaments that permit cross bridging from the thick filaments. Muscle shortening is the product of repeated contraction of the cross bridges. Slow twitch muscle fibers remain contracted longer than fast twitch fibers, with the former being involved in maintenance of posture and the latter in fine and rapid motor function.

上述這段文章顯示鈣質很重要

從我常吃鈣片後,很久沒抽筋了!

ryoo-liu

0分

28樓

ryoo-liu

個人積分：0分

文章編號：5907983

點點點... wrote:
各位大大好..小弟騎...(恕刪)

點點點你好
只要40公里不是在一個小時之內完成，想抽筋也沒那麼容易啦！
小弟也是剛開始騎車沒多久
以個人粗淺的經驗而言
騎車時盡量保持定速，不要忽快忽慢增加肌肉的負擔，自然就不容易發生狀況
另外適量飲用清水與運動飲料搭配，穩定體內電解質...

還有一點，雖然小弟不曉得你是不是因為這原因而容易抽筋
聽說缺鈣也是容易抽筋的原因之一，多喝點鮮奶看看有沒有用吧！

小小建議，希望對你有所幫助...