想請問大家一些騎單車的問題...要如何讓自己騎單車的腳力變好...

爬坡有時不光是硬衝,檔位齒比~轉速~呼吸~心跳數基本上達到一個平衡的狀況會比較順暢

建議樓主多請教同行的車友,也許會發現平常忽略掉的一些問題所在而能幫助自己進步!

祝樓主功力大進~能順利征服每個坡喔!!
常騎山路真的有差喔
不要騎一次休息兩個禮拜
小弟先前去騎中社喘的像條狗一樣
之後就拿劍南路練車,讓身體熟悉上坡的感覺,
現在練車路線已經可以從劍南路換成碧山巖了。

跟朋友出去騎車我也都是照著自己的步調騎,
不會一直衝 (其實是腳力不夠啦 ^^)
跟自己同樣速度的朋友騎很舒服喔

有一次跟個一個朋友騎碧山巖,邊騎邊聊天就到了停車場了,
感覺比自己一個人騎快很多喔。
emma22929 wrote:
大家都說我下坡很慢...因為我都控制在時速三十左右的速度......(恕刪)


30km耶...你是開玩笑的吧...這也未免太快了一點吧...
安全第一,如果坡度太大,我看還要再更慢一點...
沒騎車可在家練馬步,練得越久腿力越好
下坡不超過35,姿勢要正確,下坡愈慢愈安全
祝大家愉快騎車,安全回家。
jackalkao wrote:
30km耶...你是...(恕刪)

我是認為這很慢了…我下坡都以不超60為原則的
正常都放給他滑的,40~50是很正常的

對我來說30是很慢的
看來要多騎山路了...
至於一路用站的騎...應該會很妙吧...呵呵

果然團騎是無法照到很多景色...當然不會邊騎邊照...
以我的騎車的技術面來說...是不太可能滴...還是會停下來照...
看來只能一人來騎的時候照了...

TO 悟後起修
你說的...
迴轉速..
腳劃園...
收小腹..
呼吸吞吐..
心跳速率..
上半身放鬆
提臀..
變速器的運用...
體力的提升...
營養品的補充

看來我得好好的試試看...謝謝你的方法...
騎機車也是挺不錯的方法...還可以先去買東西在定點邊休息邊吃等他們...
想像這個畫面真的蠻機車的啦...哈哈


TO 伊希多
謝謝你的意見...最近也是有在學如何拍出好照片喔...
到時候還得多向你討教討教...

TO neogneog
等你練出心得大家再好好討論討論吧...

謝謝大家對於上坡和下坡的寶貴意見...我想下坡控制在30是差不多的...
我不想花七天才到的了家...
長長久久的享受騎單車的樂趣...才是最棒的...

至於一個月騎兩次150KM還蠻妙的...說不定哪天忽然超想騎就會這麼做了吧...哈哈
巴拉卡和中社我都還沒去騎過...有機會倒是想騎騎看...

有任何騎單車的問題還得麻煩各位達人們給點寶貴意見
謝謝你們!!!!!!!!!!!!!!!

下周我要騎到福隆...如果學會怎麼樣上坡不會太吃力再和大家分享...

dnalvqrq wrote:
我是認為這很慢了…我...(恕刪)


過彎請小心 過彎請小心

尤其是下坡過彎←超危險
Vaken wrote:
齒比放輕一點練迴轉速...(恕刪)

齒比放輕一點練迴轉速吧...可以增強耐力
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我現在練車都用"小徑"練,每次跟車隊都黏在公路車後面,
用無敵風火輪方式騎車,一下子就整身汗了,這樣才有運動的感覺,
而且之後爬山路,沿路抽車......上山!!!!
Jie(阿傑)"騎車是一件很快樂的事"
TO ac01751892
您說的沒錯...檔位齒比~轉速~呼吸~心跳數都很重要...
其中一個亂掉我看上坡就會很吃力了吧...尤其是呼吸的調整...(個人認為)


TO purewater00
沿路抽車上山...蠻厲害的...
用無敵風火輪方式騎車到是想知道怎麼騎的...想像不出來勒...
我是騎小折...今年很想買一台小徑車騎騎.....

TO gintan
熟悉山路是最好的方法沒錯...我們那一群都是這麼說的...呵呵
跟同速度的朋友一起騎...好像沒有這樣的朋友...男孩子可能體力都比較好吧...
我能做的大概就是不要離他們太遠...別讓他們等太久才是真的!!


TO dnalvqrq
那你就是那種典型下坡看起來好像在飛一樣的車友...
好多車友下坡都超快的...
我大約最快35左右吧...小折失速還蠻恐怖的...安全最重要...
畢竟每個車友安全的底線不同...
只能說你超厲害的...

只能說多騎吧,也只有這樣!腳力是其出來的,我花了三天的時間,才可以不落腳騎完貓空!以下是心得:

1 真的要有節奏的呼吸去平衡自己的心跳,我都是照著踩踏來調整呼吸。
2 遇到較鈄的坡,可以試著用s型的方式去克服,不過要注意對方的來車。
3 慢沒關西,讓肌肉群別一開始就繃緊到極限,這樣很容易疲勞,可以在其之前先多騎平路,熱熱身。
ㄧ個愛新知的人
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