運動完喝豆漿2月瘦27公斤

Morselin

35分

31樓

Morselin

個人積分：35分

文章編號：21122678

我本來也想喝無糖高纖豆漿的....
可是高纖低糖豆漿有健康食品認證, 但無糖高纖豆漿卻沒有
所以只好都買高纖低糖的來喝

胖歪歪

0分

32樓

胖歪歪

個人積分：0分

文章編號：21162804

其實有運動都會瘦下來豆漿針對的是縮小他的胃口跟美白
喝無糖的就算運動玩喝因該也不會胖
因為我運動完沒喝也是瘦下來不過我是只吃1餐早餐加上早晚都會運動從過年時候到現在
不過剛開始很痛苦就是了幾乎完全睡不著這是還滿極端的方法
從130 瘦到現在88
不過剛開始瘦的確很快
重要想減肥就是要持續阿

幹盡苦差事

20分

33樓

幹盡苦差事

個人積分：20分

文章編號：21163668

胖歪歪 wrote:
不過我是只吃1餐

你要一輩子都只吃一餐嗎? 如果恢復正常飲食的話，
我想體重又會找上你，我不是要潑你冷水啦

，
我建議三餐都要吃，而且要吃的營養，多吃高蛋白食物，
如果你有在健身，在搭配有氧運動，例如一日1萬步，
我的工作性質就是要多走動，我算過我每天工作量，
就是要走上1萬步以上，很胖的人一開始都瘦很快，
之後會有停滯期，這是在調整體態，調整體態的時候，
可以去游泳雕塑體型，相信你可以的，加油~

Luke Chen

279分

34樓

Luke Chen

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文章編號：21164352

每天攝取的熱量至少一定要達到基礎代謝率的量，不然代謝會下降，減重會停滯，然後恢復飲食後會胖很快

觀音阿郎

19分

35樓

觀音阿郎

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文章編號：21164480

幹盡苦差事 wrote:

我也是健身

天阿.腹肌是怎麼練的啊.八塊肌.嚇死我了
我才六塊多.又是小塊的.那我可能還要練個一兩年

假日何處去.假日騎車去

幹盡苦差事

20分

36樓

幹盡苦差事

個人積分：20分

文章編號：21166993

Luke Chen wrote:
每天攝取的熱量至少一定要達到基礎代謝率的量，不然代謝會下降，減重會停滯，然後恢復飲食後會胖很快

沒錯，我也是挺會吃的，大概我的代謝率比較高吧!

觀音阿郎 wrote:
天阿.腹肌是怎麼練的啊.八塊肌.嚇死我了
我才六塊多.又是小塊的.那我可能還要練個一兩年

我是看劉畊宏的健身書下去練的，以下有附圖畊宏教的幾招，示範者是我

。
對健身來說，我還只是個新手，我比較喜歡練線條，要練大塊肌肉真的要下很多心血，
相信01版上還有更多更厲害的健身高手，歡迎也來一起分享。
雕塑全身線條:
這個動作建議一開始使用跪姿，等到這些部位都有一定強度後，在來嘗試站姿。
盡量把身體伸展開來，在拉回原來準備姿勢。
依照個人體力而定，能做5下就做到5下，至少做3組。